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对于减肥，有这样一种说法：三分练，七分吃。确实，减肥主要靠控制饮食，运动只是起到辅助作用。

运动对于减肥，虽然不能雪中送炭，但是可以锦上添花。也就是说，适当的运动，可以增加减肥的成功率。

什么样的运动，减肥成功率最高呢？

答案你可能没想到。研究表明，减肥成功率最高的运动是每天快走半小时以上。

相比于能量消耗更快的慢跑，以及减脂明星运动HIIT,快走消耗能量的效率并不高，但为什么它的减肥成功率更高呢？

一个很重要的原因，快走更容易长期坚持。

减肥成功的关键不在于减脂速度，而在于能否长期坚持良好的生活方式。

一项运动，不管减脂效率有多高，如果不能长期坚持，都会前功尽弃。

每天快走半小时，我们并不会觉得很辛苦。相反，快走还能放松心情，缓解压力。开启这项运动不需要太多的心理建设，很容易就能将它变成一种长期的生活习惯。

如果觉得一个人走太无聊，还可以约上爱人或者是男女朋友一起，每天晚上走一走，还能增进感情。

减肥的重点是合理搭配饮食，制造能量差。每天快走半小时以上，则能让减肥成功率更高。

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