现在人们的生活水平提高，体重也随之提高，减肥是很多人挂在嘴上的口头禅，我们可以通过做有氧运动来进行减肥，那么，哪些有氧运动最适合减肥呢？

你可以选择在家里运动，做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。当然，为了保证效果，最好能去健身房，突击两周，你突出的小肚腩自然就不见了。

最适合减去脂肪的有氧运动：

1、跑步机快走

快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。

2、热瑜伽

热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。

3、动感单车

这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。

4、游泳

游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外，游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志，保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。

5、球类操

可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。

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