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你知道我为什么要跑步吗？因为生命在于运动，跑起来，更精彩！错！我跑步仅仅是因为我想！减！肥！用跑步来减肥应该是当下最最流行的运动减肥法之一了，不管是那些迎着日出的晨跑者，还是那些拖着华灯的夜跑者。当汗水顺着皮肤流淌，最后隐入尘土的那一刻，他们都觉得体内的脂肪燃烧着。可是，关于跑步减肥的知识你真的知道吗？到底每天跑步多久能减肥？跑步时间越长减肥效果就越好吗？这些问题今天就跟着小编微信收索七仔网络联盟一起来弄清楚吧！问：每天跑步多久能减肥？答：30分钟即可达到减肥效果研究表明，人在跑步时体内脂肪的确会燃烧。但是并不是当你感觉热或者流汗时就是在燃烧脂肪了。这也是为何人们会疑问每天跑步多久能减肥的原因，因为有很多人感觉自己流了很多汗，但就是不瘦。人在跑步时首先蒸发的是水分，其次才是脂肪。一般在跑步30分钟时体内的多余水分就会殆尽，脂肪才会开始燃烧。所以关于每天跑步多久能减肥这个问题，答案就是至少30分钟！

跑步时间越长减肥效果会越好吗既然30分钟是跑步减肥的一个底线，有人一定会想那么我跑30分钟以上，60分钟，甚至更久是不会是就会得到更好的减肥效果呢？天天营养小编在此必须认真的提醒大家，跑步不是时间越长减肥效果就越好的。丹麦大学做了一个实验，发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。参与实验者被分为了三组，第一组每天不需要进行运动，第二组每天进行半小时的中等程度运动，例如慢跑、骑脚踏车等，第三组每天进行1个小时的高强度运动。第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量，第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量。对于热量的摄入方面，研究人员让参与者顺其自然，不用刻意控制饮食。13周过后，第一组的参与者体重基本没有变化，这很正常。而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料。两组参与者的体重都有下降，但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约3.18千克之多，每天运动1小时的人体重平均才减轻了约2.27千克。所以，想要跑步减肥的朋友，并不是跑步时间越长减肥效果就越好的哦！

结束语：想要通过跑步减肥的朋友们，你们有没有也曾被每天跑步多久能减肥这个问题而困扰呢？如果有的话，那么相信看过这篇文后你的难题就会迎刃而解。另外小编也希望友友们能动动小手指，将这篇文分享给更多的人，让更多的人不在为每天跑步多久能减肥而烦恼，让更多的人了解更多的跑步减肥知识哦。愿想减肥的人，都能早日瘦成自己想要的摸样！

作者：头条号/美食串串串

来源：头条号（今日头条旗下创作平台）

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