最佳减脂时间

是什么时候？

我们都知道

一天之计在于晨

何况是

我们的减肥瘦身

如果想

把我们

训练的每

分钟都能达到最大化的燃脂效果，那么不妨在早餐前空腹晨练

空腹进行训练

相较于之后的其他时间训练有三大优点

第一，

在早晨吃饭前，

的肌糖原和肝糖原水平很低。

7点吃晚饭，第二天早晨7点吃早餐，期间的12小时不进食。在这一整夜的12小时里，

的肝糖原水平会降低，以分解成葡萄糖维持身体的各部分机能。

早晨醒来时，肝糖原几乎被耗尽，血糖也很低！这是机体消耗脂肪以替代碳水化会物的最好时机。你究竟消耗了多少脂肪，这个不好确定，但很多研究表明糖原耗尽状态下的训练比通常状态下的将多消耗

3倍的脂肪。

碳水化合物和糖原是身体的主要供能物质及优先供能物质。当机体主要供能物质短缺时，这迫使机体动用次要及备用能量物质为脂肪。

如果你饭后进行有氧运动，你仍将消耗脂肪，但由于机体优先消耗你刚吃进去的碳水化合物，所以此时消耗的脂肪量会很小。机体无时无刻都在消耗碳水化合物与脂肪的混合体，而减肥运动依赖于你训练时机体消耗脂肪与碳水化合物的相对百分比。

个好处称之为

“后燃”效果。

即早晨进行训练，你不仅可以燃脂，而且训练后你的燃脂过程还将加速继续。原因在于，你的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。

如果你晚上训练，你可以燃脂，但随着你进入梦香，新陈代谢将下降。即睡眠使有氧训练的后燃效果大打折扣。睡眠时，你的新陈代谢率比一天中任何时候都低。

第三个好处是：带给你力量感和一整天精力充沛的成就感。

锻炼会成为一种乐趣和愉悦的经历，它也带给你了许多艰难和挑战，当你战胜挑战时，训练便变得何其重要了。

最后，我们的减肥瘦身宝宝们，早晨运动起来吧。

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