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只要跨出想要减肥的脚步

处处都是简单能够减脂的运动

不要一味沉浸在节食中

减肥的最主要目的当然还是健康啦！

爬楼梯

不起眼的爬楼梯，其实是非常消耗脂肪的运动！因为爬楼30分钟就可以消耗260千卡的热量，比有用还要多2.5倍，相当于慢跑800~1500米。

做家务

看起来简简单单的家务活，做起来一点儿也不轻松。擦地、洗衣服等等，都是在锻炼肌肉的一些运动。虽然每种活都是一会儿就能完成，但是别忘了积少成多的道理。

除了让体型更美，让身姿更加挺拔之外，舞蹈也是一个全身性的运动，有利于心肌收缩，延缓细胞的衰老，和促进血液的循环。

众所周知瑜伽有很好的调节心态、促进身体平衡感等非常好的作用，其实瑜伽也是一种很好的减肥方式，因为它能使全身血液循环加快，缩小脂肪细胞的体积。

游泳被誉为最安全有效的减肥方法。它是一项非常受欢迎的有氧运动，水中的传热性是空气中的28倍之多，30分钟便可消耗1100千卡的热量！在水中各个部位的舒展还能使体型更加匀称。

慢跑被称为有氧运动之王。动作的简单、对客观因素的无要求，让它已经称为现代人最喜欢的运动之一。除了健身外还能消耗多余的脂肪，受到运动减肥人们的一致欢迎。

变速跑

顾名思义，变速跑就是忽慢忽快的跑步，不需要遵循过多的法则，并且能将快跑和慢跑两种方式结合起来，起到同时消耗糖和脂肪的运动减脂效果。

持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或者健美操20分钟消耗的热量差不多，所以可以说它是一项能用非常短的时间就达到很好效果的减肥运动，并且不用过多在意场地的限制。

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