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减肥是比较困难的一件事，再加上美食越来越多，所以减肥成功是非常困难的，这也导致很多自制力不是很好的女性中途直接放弃了减肥。

瓜子是生活中常见的食物，很多人认为瓜子当中含有大量的油脂和脂肪，经常吃不利于减肥，这种说法是否有科学依据呢？下面我们一起来了解一下。

减肥不能碰“瓜子”？

瓜子可以压榨出油，这也说明瓜子当中含有的油脂成分非常多，对于减肥的人来说是需要控制油脂摄入量的，

经常吃瓜子就会增加体内油脂的摄入，不利于减

但是因为瓜子当中含有饱和脂肪酸，

只要控制好每天的摄入量

并不会对减肥造成不好的影响

，而且瓜子当中还含有很多其他的营养元素，

适量吃还可以给身体增加营养

在吃瓜子的时候，建议大家选择原味的瓜子

，不要吃焦糖或者其他口味的瓜子，因为吃这种瓜子对减肥不利。除了少吃瓜子之外，如果不想腰上长赘肉，

下面这6种主食也不要贪吃

不想腰上长赘肉，6种主食莫贪吃

很多人喜欢吃凉皮，如果再搭配上肉夹馍，吃起来清脆爽口，非常的美味，但是如果不想腰上长赘肉的话，尽量少吃凉皮。

凉皮当中的热量比米饭的热量还要高，

一碗凉皮的热量相当于5碗米饭的热量

，再加上制作凉皮的时候还会放上一些调味料，其中会富含一些油脂成分，经常吃就会影响减肥。

饺子在我们过年过节的时候吃得比较多，属于一种传统的美食，因为现在人们的生活节奏比较快，所以饺子也越来越受大家的欢迎。

在制作饺子的时候，为了增加口感，其中会加入很多油脂和调味品，所以说

饺子虽然营养价值高，但是热量也很高

，对于减肥的人来说，饺子这种主食不适合多吃。

管是蛋炒饭还是纯炒饭，其中都含有大量的油

，这是因为在炒饭时，如果放的油比较少就容易粘锅，而且吃起来也不香。

而且米饭本身的热量也是很高的，对于减肥的人来说，如果不想腰上长肉的话，尽量少吃炒饭，不然就会离减肥的道路越来越远。

很多人觉得吃馒头不会长肉，其实

馒头当中的热量和碳水化合物大约是米饭的两倍

，如果经常吃馒头的话也会让你越长越胖。北方人都比较喜欢吃馒头，但是想要减肥的话，平时还是少吃点。

手抓饼

在制作手抓饼的时候会

加入一些糖和油，所以其中的热量也是非常高的

，而且这种食物的热量是重叠的。

除此之外，在制作手抓饼时还会搭配上一些沙拉酱，肉类等食物，经常吃不利于减肥，所以如果不想腰上长肉，尽量不要吃手抓饼。

猪肉馅饼

有一些人非常喜欢吃猪肉馅儿饼，虽然非常美味，但是其中的热量已经严重超标了，

本身馅饼的热量就比较高，再加上肉馅儿，其中的脂肪会严重超标

，经常吃会让身材越来越胖。

如果经常将猪肉馅饼当成主食的话，

不仅会让体内的油脂含量摄入超标，还会增加肠胃的消化和吸收负担

，所以如果不想让腰上长肉，尽量少吃猪肉馅饼。

除了注意饮食，还要多参加体育锻炼，可以选择有氧和无氧搭配的方式，而且运动前要做好充足的热身，运动后还要进行拉伸运动。

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内容由高原沙棘原浆综合整理

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