跑步减肥不要天天跑，建议每周最少休息一天，给身体一个休息和调整的时间，为以后更好的运动储备体能。

缓解疲劳：

长期的跑步，身体的肌肉都会有轻微的损伤，乳酸的堆积，使人感到疲劳，每周的休息是必须的。

运动损伤：

不休息跑步会损伤骨骼和肌腱，长期的冲击，易引起肌腱炎。骨骼如果没有充足休息时间的休息，容易引起压力性骨折，乳酸的堆积也会导致肌肉弹性下降，容易拉伤。

运动兴趣：

如果没有充足的休息，会导致训练的疲乏和无趣，也就是说，休息一下，能跑得更好。

交叉运动：

休息期间可以去游泳、瑜伽、徒步、骑行，既缓解了疲劳，也增强了身体全方位的素质，交叉运动对减肥有很大的效果。

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