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相信很多想减肥的人都知道，想要减肥成功，就需要运动，只有运动才能效果更好。而如果想通过运动减肥，就要抓住这些时间段。

哪些时段的运动可以让你更好的减肥？

一.早上好

有些人在日常生活中喜欢睡懒觉，总是起得很晚，却不知道想减肥的时候早上锻炼是最好的。每天早起20分钟，让自己做适当的运动或者跑步去上班。这些运动可以让身体的热量被消耗掉，不仅让自己精力充沛，还能让身体长时间燃烧脂肪。

第二，午休时间

午休的时候，很多人会把时间花在睡懒觉上，但实际上，他们会减少半个小时的睡眠时间，把这半个小时用来锻炼身体。他们可以在办公室蹲下，翘起腿等运动让自己消耗热量。因为大部分人午饭后都会午休，容易积热减肥，所以在办公室做一些深蹲等运动，可以有效减肥。

第三，晚上吃完饭

晚上吃完饭，很多人会围坐在一起看电视，喝茶，和家人聊天，却不知道饭后一小时是最适合运动的时间。此时，散步或跑步有助于消耗体内热量，还能促进肠胃消化，防止消化不良。

运动减肥的过程中需要注意什么？

第一，根据自己的身体选择运动。

很多人都认同只有高强度的有氧运动才能获得更好的减肥效果，所以会盲目的让自己去做，不会根据自己的身体状况去选择，却不知道有些运动是不能在体内存在的，如果盲目的进行，很容易伤害身体。

第二，在进行之前先饱餐一顿。

运动前，让自己饱餐一顿，因为饱餐可以给身体补充能量，避免运动时因能量消耗而出现低血糖或低血压。

温馨提示：运动减肥除了要把握好这几个时间段，还应该做一些预防措施，避免盲目运动。另外，在运动的过程中，营养元素要补充足够。不要为了减肥而过度节食。过度节食只会造成身体营养不良，无助于健康减肥。

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