↑↑↑

关注我们的人，身材都不会太差

昵称：没心没肺

身高：160cm

减重记录：84kg→60kg

减重时间：8个月

我从小就胖,一直没做过瘦子，减肥是我一生的梦想。

可惜直到结婚以后，体重也没掉下

140斤

，生完孩子后体重达到

150斤

买衣服得买大码的，看到很多妹子穿漂亮的衣服，心里默默的问自己：

别人能穿漂亮衣服，

你为什么不能穿漂亮衣服？

原因在哪？

错误的减肥方法伤害大

我也曾尝试过很多种减肥方法，有节食、吃减肥药…也曾经瘦了很明显，可是不久就反弹回来。

在这里我叮嘱想瘦身的姐妹们：

千万要科学的合理的去减肥，

千万不要走弯路，

特别是不要像我一样节食。

节食减肥给我的身体也造成了严重的伤害，由于节食过度造成营养不良、免疫力下降，导致我得了系统性红斑狼疮，当时医生用大量激素控制我的病情。

直到好转，我的体重上升到

168斤

，那个时候由于太胖，走路都会喘，更别说工作了，觉得自己活的都失去信心了。

我的科学减肥

后来有一天，我无意中在网上看到39减肥网的减肥达人，发现各个都那么棒，

人都能做到的，我一定也能做到

就这样我开始了瘦身计划。先给自己定个目标，这样就可以每天按照计划去完成了。

这次我要通过科学的运动加合理的饮食去减肥。

下面我给大家讲讲我的减肥过程。

早餐：

吃一小碗杂粮粥一个水煮鸡蛋，或者一碗小米粥加一个素馅包子。中间加餐一个苹果。

午餐：

一小碗米饭加炒青菜一份加鸡胸肉或者牛肉。

晚餐：

用水煮青菜水果代替，比如黄瓜，西红柿等等，会再加一杯脱脂牛奶、半碗玉米粥。

每餐七分饱，

绝不能吃到撑。

每天多吃新鲜的蔬菜水果（水果选择低糖的）少吃油炸食物高热量食品，拒绝垃圾食品。

此外，每天早晨起床空腹喝一杯温开水，这样可以清理肠胃缓解便秘。减肥期间必须多喝水，每天大约1500~2000豪升水，这样可以促进新陈代谢让体内脂肪更好的燃烧。

每天早晨起床热身10分钟，然后快走加慢跑1个小时。

刚开始运动要循序渐进的，不要上来就开始跑，运动必须在45分钟以上，这样更容易变瘦。运动结束后，慢慢的拉伸10分钟，能缓解肌肉酸痛，拉伸可以让你的小腿更修长肌肉更紧致。

晚上快走1个小时加跳操30分钟，不过运动完了都要拉伸的。

减肥到一定程度可以多做些力量训练（手臂训练，腹部训练，腿部训练等）那样对减肥更有帮助。

运动期间千万不要偷懒，

那样是自己在骗自己。

慢慢地，我也喜欢上了运动，每天都会坚持运动。

我还在努力…

就这样饮食+运动坚持了8个月，我减掉了

40多斤

虽然还没有达到理想的体重，但我还会一直坚持达到我理想的目标。给自己加油！

最后，我觉得减肥要有三颗心：

信心、决心、平常心。

坚定这三颗心，减肥目标就离成功不远了。大家加油！

——本周销量王——

曾体重130斤的吉克隽逸

靠它养成易瘦体质，14天练成马甲线

B420

，是迄今为止，发现的

唯一一个有减肥效果的菌群。

而这款LifeSpaceB420，也是澳洲目前

唯一一款含有B420菌株

的产品。

戳图片了解详情

瘦小肚子

天鹅腿

天鹅臂

瘦体质

拉伸教程

网红食谱

力量训练

点击【阅读原文】，

发现更多好物~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。