运动减肥后，喝水会发胖？

现在很多想要减肥的人，都开始迈开腿行动起来。要知道减肥没有捷径，想要变瘦就要运动。有过运动经历的人就会知道，在运动的时候会觉得口干舌燥。

有些人口干舌燥的时候，会补充一些水分，但是还有些人对此存在一个

，觉得补了水之后身体容易水肿，从而造成脂肪没有办法分解，因此他们对于水分的摄入会进行控制。

运动减肥后，喝水会发胖？

运动以后喝水到底会不会影响减肥的效果，

喝水并不会对减肥造成任何影响。

因为水是没有脂肪的，而且运动以后，适当的补水也不会对身体造成水肿。

我们进行减肥时的运动，一般都是有氧运动，有氧运动的特征就是汗出的比较多，这样才能带走多余的脂肪。运动后可以适量的喝温水，避免身体出现缺水状况。

所以说，运动后喝水不仅不会影响减肥，还能补充水分，加强身体的新陈代谢。

运动后该如何喝水？

运动前——喝水要适量

运动前喝水，喝水时间和量很重要。补水过少易脱水，补水过多也会身体不适。

人体吸收水的速度每小时不超过800ml，所以在运动前半小时到两小时之间，喝足300-500ml的水量为宜，可以半小时喝一次，每次100-150ml即可。

如果到了炎热的夏天，饮水量要适当增加250-500ml。

运动中——喝水要少量多次

切忌口干舌燥后一次性猛灌，运动过程中随着身体排汗，汗液中主要的电解质钠和氯离子也流失了，这时一次性引入大量水容易造成身体电解质紊乱，影响身体正常发挥。

如果运动时间少于60分钟，则每15-20分钟，一小口一小口缓慢引入150-300ml最佳。身体会慢慢恢复保持电解质的平衡状态。

如果运动强度过大、运动时间过长、或者是容易大量出汗的人，由于消耗的电解质高于身体正常调节值，可以配合引入一些含钠的运动饮料。

运动后——喝水绝对不能暴饮

运动后合理补水有助于运动中丢失的体液尽快得到恢复，但切忌豪饮暴饮。

少量多次的摄入水分仍旧是重点，每小时摄入水分不要高于800ml。更讲究的知友，可以根据丢失的体重计算需要补水的量，每kg体重补充470ml水即可。

长时间运动不止会流失钠和氯离子，血糖和肌糖原的消耗速度也会加快。因此运动后也要注意补充盐和糖，碳水化合物和钠的额外补充可以让身体尽快恢复到良好的水合状态。

虽然说减肥的运动方法有很多，我们想要做运动也很简单，只要坚持下来就能达到我想要的效果。但是一定要搭配好科学的方法，不要因为自己的盲目，反而给身体造成了伤害。

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