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生活小百科

腿也是容易堆积脂肪的部位，有些人腰瘦腹平，独独腿若大象，真是恨死人了。特别是夏天，最难遮掩的还是腿。想穿短一点的裙子或热裤都没有勇气。怎么办？与其自怨自艾，不如赶快来看看价廉物美网推荐的减肥方法之瘦腿妙招，只要你老老实实照着我们的方法做，保证很快便会有效果。假以时日，你也会像模特一样，拥有两条性感修长的美腿哦。

减肥方法之瘦腿妙招一：刮腿

先将腿均匀抹好乳液，用刮痧板从上向下刮。速度要快，稍稍用力，直到刮出红道道，左腿刮完换右腿。每天一次，每次20分钟。价廉物美网建议晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。另外，如果是夏天，刮腿时不要让风扇或空调的冷风直对腿吹。因为刮后的皮肤毛细血管张开，受冷容易患病。

减肥方法之瘦腿妙招二：空中自行车

平躺在床上，双脚高抬，向空中模拟蹬自行车，建议一组做五十，一次做三百。头几天，也许你做不了这么多，没关系，那就少做些，腿上出汗就行。要循序渐进，慢慢增加运动量。做完以后呢，把两腿反复分开并拢，来回做上一百个。这个方法可以有效消灭腿根的脂肪。

减肥方法之瘦腿妙招三：搓搓搓

也可以理解为按摩。按摩减肥的原理，想必大家都知道。通过局部按摩，促进细胞运动和脂肪分解。搓腿的方法如下:洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露，然后双腿平伸，足跟可以架在洗脸池或马桶水箱上面，然后双手用力上下搓腿。如果体力允许，建议每条腿搓一百下。

减肥方法之瘦腿妙招四：瑜伽

瑜伽减肥已不是什么新闻了。用瑜伽瘦腿，方法也很简单。价廉物美网推荐单腿站立延长扩展式。它可以有效拉伸腿部肌肉。

减肥方法之瘦腿妙招五：踩砖头

这个方法适合不愿运动的懒人哟，而且还特管用。不过，只适合小腿哟。方法很简单：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。每天做上两次，每次坚持10-20分钟，用不了多久，你会发现小腿会紧绷绷的，双腿修长性感，臀部上翘。

减肥方法之瘦腿妙招六：跳绳

跳绳好处多多，咱就不一一列举了。除了瘦腿，它对腰腹部减肥的效果都非常好。所以说跳绳不但可以强身健体，而且还是一项非常有效的全身性减肥运动。

减肥方法之瘦腿妙招七：游泳

跟跳绳类似，游泳也适合全身性减肥。不过比起跳绳，游泳的塑形效果更优秀。经常游泳的人，线条流畅优美，身材比例匀称。

减肥方法之瘦腿妙招八：骑自行车

前头我们提到狂蹬空中自行车可以瘦腿。假的自行车尚且有瘦腿效果，真的自行车那就更别说了。当然啦，价廉物美网说的骑自行车，可不是上下班那种悠闲自在的骑，而是专门的强度和耐力训练，这样才能达到瘦腿和减肥的目的。

减肥方法之瘦腿妙招九：下蹲

下蹲能够明显改善梨形身材，大家可以边看电视边下蹲。初练下蹲比较累人，也许几次之后你便会气喘吁吁，别泄气，慢慢来。坚持一个月，你也许可以一口气蹲上五十个。那时候，双腿肯定会比以前苗条许多，一定的，相信我。

减肥方法之瘦腿妙招十：爬楼梯

上面推荐的九个瘦腿妙招，不管难易如何，都需要专门时间，需要坚持。你可能不怕苦和累，只是没时间。没关系，最后这一招，就是专为你准备的。少乘电梯，每天花上十几分钟，走楼梯上楼的时间应该还是能抽出来的吧？如果你说，这个我也做不到。哈哈，对不起，文章白看了，耽误你时间了。

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