来自韩国的SIENNA小姐姐

曾今很肥，你信吗？

她曾经因患上甲状腺功能减退，

从吃不胖体质变成易胖体质。

短短的几个月，

体重就暴涨40斤，

从88斤胖到128斤！

整个腰都掐得出肚肉，

低头连自己的脚都看不到，

打击可想而知。

感受着身边人的异样眼光，

也不敢出去社交，挑不到喜欢的衣服。

她痛定思痛，自此下定决心要减重！

她请教到专业减脂健康管理师，

为她制定了

进阶科学的减肥食谱和健身计划，花了一年的时间，瘦了40斤！

不只腰腹小了一圈，

更是练出精实的川字线条，

身材小了三个尺寸以上，

相当惊人！

她甚至爱上了这种生活，

转行为专业的减脂教练。

关于她的减脂秘诀，总结成一句话就是：

要有减肥效果，先从换主食开始！

那到底怎么吃呢？

在饮食中需要根据

个人情况身体代谢，合理摄入各种营养，

专业健康管理师指导避免踩雷，

减肥绝对不是无油无盐

没有任何调味，

错误饮食身体会出现不良反应导致水肿。

体重管理师的方案

小姐姐的饮食：

早餐：

摄取好的油脂，

补充优质脂肪

很多人觉得脂肪热量比较高，

在减肥过程中刻意

不吃油。

但脂肪其实是很重要的营养来源，

也是细胞膜的主要成分，

完全不摄入脂肪的话会影响生理机能，

头发、肌肤也会干燥、没有光泽。

减肥期间摄取好的脂肪非常重要，

还可以帮助身提维持机能！

午餐：

低脂、高蛋白的食物

晚餐：

低GI饮食

低GI主食不仅升糖指数低，

而且含有丰富的膳食纤维，

吃得饱又不胖！

“管住嘴、迈开腿”

才是减肥成功的不二法则

除了严控饮食，

还需要有合理的运动方案

那什么样的运动方案，

甲状腺

功能减患者呢？

不一定要多大的运动量，

像是饭后散步、通勤运动等都可以，

重点是让身体维持运动习惯。

平板运动+瑜珈球，

用瑜珈球辅助运动，

可以增加运动强度之外，

也增加趣味性。

根据方案执行，都是比较简单

而且能锻炼到准确的部位，

在家也可以练起来！

经过一年减肥生涯，

瘦下40斤，

也从一个大胖子变身为苗条美女。

看看这些前后对比，

太励志了！！！

她也常鼓励正在减肥的人：

正确的减肥方式，

才是最好的。

感谢坚持的我，和鼓励我的健康管理师

大家是不是心动了？

哈哈，要是这样的身材长在自己身上

是不是做梦都会笑醒？

健身+合理饮食

，塑形身材努力起来吧！

14年专业教练

减肥达人线下训练营1:1同款

有实力才敢立下flag

轻享线上减脂营已成功帮助10000+学员

28天人均减脂7-20斤

累计减重超150000斤

往期学员

【空姐】

体重减6斤，腰围减8CM

养成易瘦体质，身材继续变好

【白领姐姐】

体重减7.3斤，腰围减7.5CM

养成易瘦体质，颜值越来越高

【澳洲留学生】

体重减14.4斤，腰围减14CM

养成易瘦体质，颜值越来越高

【制服小哥哥】

体重减43斤，腰围减13CM

养成易瘦体质，身材继续变好

【宝妈】

体重减25.2斤，腰围减20CM

养成易瘦体质，身材继续变好

你想变性感吗？

让你拥有专属营养师和督教

一次性解决顽固肥胖

>>饿肚子减脂，难以坚持？

教你如何吃饱还能减脂的方案，简单易执行！

>>作息不规律，没时间减脂？

让你学会如何点菜，如何吃。

>>多次减脂失败，是体质原因瘦不下去？

专业帮你分析体质并订制减脂计划，手把手教你如何保持每天800黄金大卡，做到低热量均衡营养。

>>指导方式是怎样的？

指导方式为课程+群内分享+营养师一对一指导陪伴。每日跟踪你的减脂成果，时刻为你答疑解惑。

无需节食挨饿

不受地域限制

用几顿饭钱

7天立瘦3-5斤，外形明显变化

28天立瘦7-20斤，一次性解决肥胖困扰

现在报名，奖上加奖

包瘦营5折限购

赠送256元减脂大礼

（体脂秤、食物称、BMI尺、打卡表）

扫一扫，

领取你的健康管理师

为你解答所有瘦身难题

瘦身大计赶紧安排上

祝各位小可爱们

成功瘦身成一道闪电

不去尝试，你都不知道你瘦下来有多好看！

上方二维码

，加小编微信等你来撩~

2.直接拨打官方免费电话：

4006984008

往期学员分享

1.95后女生靠吃瘦11斤，160斤瘦下来好美，她经历了什么？

2.白领减肥励志贴，减脂10斤后颜值重回18岁

3.他中年油腻发福，减肥后成全世界最帅的男人之一！媲美贝克汉姆！

4.22岁女孩从虎背熊腰变腿精，身材从XL到S，颜值直逼女团又美又飒！

5.96年大肥妹甩肉30斤，逆袭“第一性感身材美少女”现公开私密减肥日记，撼动整个整容界~

粉丝福利，

送送送！手慢无！

减肥达人同款138元高级运动护膝一只

（限前5名）

1.转发此文章至朋友圈集8个赞

2.截图发送至“轻享减脂餐”公众号，领取奖品

活动最终解释权归轻享所有

↓截“

阅读原文

”立即获取你的专属减肥方案

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。