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你是不是也跟我一样，一上班一坐就是一天，唯一站起来的机会就是少的可怜的喝水上厕所时间，有时忙起来还得憋着；中午吃饭倒是可以走动走动，但吃完了继续坐下来“养膘”，这一坐就到下班了……长此以往，你就会发现，自己的腰围越来越粗，赘肉越来越多。

分享几个在办公椅上就能做的拉伸小动作，可以充分活动到那些我们坐立时动不到的部位，既减压，又可以帮助消耗热量。动作幅度并不大，工作闲暇时就可以默默地动起来。

蜷缩挺直

——锻炼腹肌和胸腔，有助于胸部塑形。

左右交叉

——充分拉伸体侧和腰部。

左右拉颈

——拉伸颈部，缓解颈椎的僵硬感。

坐姿站起

——锻炼大腿和腹部。

俯身后踢

——锻炼大腿和腹部。

单侧踢腿

——锻炼腰腹。

下腰触地

——拉伸背部。

坐姿腿举

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http://fashion.sina.com.cn/d/ft/2018-04-17/1716/doc-ifzihnep0130591.shtml

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