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经常坐着工作，腰腹部的赘肉越来越多，这是非常让人苦恼的，那么应该如何解决这个问题呢？

午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了，现在，既不会浪费工作时间，又能轻松进行的办公室运动非常受白领朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥方法。

长期坐着腰背酸痛，颈肩不适，其实只要注意平时的运动方式还有活

动量就可以很轻松的解决掉这些问题，利用午休时间运动拉伸身体

，既能缓解身体不适，还可以有效的帮助缓解掉精神和心理上的疲劳，还你一身轻松。

下面就来给大家介绍几种利用短暂休息时间来进行的办公室运动，来跟小编一起学习一下吧。

办公桌俯卧撑

：刺激腹部胸部，激活全身细胞。

空手俯身飞鸟

：充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

抬腿手臂上举

：四肢都能放松。

椅子臂屈伸

：让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

反手撑桌臀部转

：拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

高抬腿手臂上撑

：活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

蹲起臂舒展

：让臀部、肩背部血液流通更顺畅。

怎么样？是不是简单易学？只要坚持练习，效果非常好，让你身材越来完美的同时，还能身心放松，愉快工作。

午休时间结束，如果你还没有过瘾，小编为你推荐工作中也可以隐蔽运动的小动作哦~

继续工作，不忘做隐蔽性强的小运动

1.膝盖夹小纸片

→将A4裁成1/4小纸片，夹在两腿的膝盖之间，夹久了，能明显感觉到大腿用力而变酸。

2.垂直提膝

→保持正坐，垂直提高左膝盖，使左脚悬空，停顿8秒，换脚再做一次，最后两脚一起提起，可锻炼大腿及腹部。

3.两手合掌

→两手在胸前合掌，两臂打直慢慢用力，往双手掌心施压，可使手臂及胸部紧实，胸型也会变漂亮。

4.平举小腿

→保持正坐，举起左小腿，抬至与大腿打直，停顿8秒，换腿再做一次，最后两腿一起举起，可锻炼大腿。

5.脚底按摩

→下午小腿最容易浮肿，将脚底按摩器，躲藏在座位底下踩，按摩脚底穴道就能帮助全身循环，减轻脚步的浮肿情形。

在办公室动辄一坐8小时，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，只要学会“以静制动”、“以不变应万变”，就可随时施展自己的“武功秘诀”。每天坚持练习，效果不错还实惠！

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