奇姐小问答

不吃晚饭=减肥？

奇姐，我们公司有个小美女为了下个月去给她闺蜜当伴娘，所以拼命的减肥，她的方法是不吃晚餐，确实掉秤掉的很厉害，5天减了4斤，但是反弹的也很快，7天长了5斤，算下来还亏了一斤呢，这是什么原因啊？

饿出来的瘦子，不仅反弹快，就算瘦下来了肉也会变得松松垮垮的。

1.人在饥饿的时候，代谢速度会降低，身体消耗的能量也会降低，更加不利于减肥。

2.你不可能一辈子节食，恢复饮食以后难以平衡一日三餐，很容易反弹。

3.每天都有饥饿感，容易爆发忍不住暴饮暴食的情况。

拒绝节食，平时可以吃一些低热量、高蛋白、高饱腹感的营养均衡的食物来代替这种不健康的方法。

牢记一个公式“摄入热量＜消耗热量”这是减肥的真谛。

皮一下

不吃晚饭的好处可能只有一个，那就是省钱。。。

奇姐，我现在比较胖，想减肥，闺蜜推荐早上吃全麦面包，这个方法真的有效果么？

吃全麦面包有一些好处：

1.富含更多的蛋白质、矿物质，并且更容易产生饱腹感。

2.含有大量纤维，能吸收身体内多余的脂肪和胆固醇。

3.能够保持血糖的平衡，防止胰岛素过高或者过低。

全麦面包的好处有很多，可是关键你买的全麦面包不一定是真的全麦的，生产商为了让全麦面包口感更好会加一些其它成分比如淀粉、甜味剂、果酱等物质，这样的面包真的能够帮助你减肥么？

皮一下

全麦面包会有的，多余肉肉会跑的。

奇姐，我怎么感觉每个胖胖的女孩纸身边，总是有那么几个嘴碎的，成天说你胖，天天念叨你减肥呢？

皮一下

我肥都这么好看，瘦了还得了了？

奇姐，女孩子都是爱美的嘛，平时我都是很少吃主食，有的时候就吃一份蔬菜沙拉，但是为什么就是不瘦呢？

没胖就已经很不错了，这其中最关键的就是沙拉里的沙拉酱了，一勺沙拉酱（10克）的热量有72大卡，需要散步49.7分钟才能消耗完的，每天都这么吃，没有胖起来，是真的很幸运呢。

皮一下

扶朕起来，朕还能干一碗。

奇姐，减肥的时候有的时候会饿，上午饿的时候可以吃茶叶蛋或者卤蛋么？

可以偶尔吃。

在做茶叶蛋和卤蛋的时候，会放很多的盐，会导致鸡蛋里钠的含量增高，吃多了会水肿的。

并且茶叶中的酸碱成分在久煮的情况下会渗透到鸡蛋中影响人体对于铁元素的吸收。

皮一下

水煮蛋就挺好啦~

奇姐，马上11月就结束了，想想年底的那些同学聚会不瘦怎么行，可是时间太短，我现在可能需要绝食才能瘦到理想体重了。

还是不要了吧，你现在胖点，别人只是认为你吃的多，万一你绝食了还这么胖，到时候不就尴尬了么。

皮一下

那就只能怪父母的遗传了。

奇姐，如果身体缺乏维生素D，是会对减肥有影响么？

曾经还真有人特意去研究过这个事情。

科学家做过一组对比试验，补充维生素D和不补充维生素D的两组实验对象同时进行减肥。

结果显示：身体维生素D充足的人群，即便吃相同样热量的食物，也减掉了更多的体重和腰围。

其实最主要的还是要

营养均衡

，这样才能健康的瘦下去，千万不要挑食哦！

皮一下

啦啦啦，啦啦啦，我是不挑食的小行家。

奇姐，是吃饭前运动好还是吃完饭以后运动好啊？

不吃饱哪有力气减肥，这句话还是有一定道理的！

完全空腹状态运动很容易低血糖，进行剧烈运动还会在运动过程中晕倒。

所以，如果不饿可以在饭前运动，如果已经饿了还是先吃饭再运动吧！

皮一下

饭后百步走，瘦到九十九！

今日互动

吃完晚饭以后，你一般都做哪些运动呢？

听说点赞转发也消耗热量哦~

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