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有些女性在减肥时坚持不吃晚餐，认为不吃晚餐可以有效减少食物摄入，从而更容易减肥。事实上，如果你长时间不吃晚餐，很可能会导致你身体营养不良，进而影响你的健康。所以，想要健康减肥不反弹，必须吃晚饭。减肥期间吃晚餐，坚持这三个“要领”，有助于轻松减肥！

当你在减肥的同时吃晚餐时，你应该遵守这三个“原则”。减肥是小菜一碟：

1.早点吃。

在减肥的过程中，我们真的要适当控制食物的摄入，这样才能有效控制体内热量的摄入。但你还是要吃晚饭。想要有效减少晚餐对减肥的影响，尽量早点做晚餐。减肥期间吃饭的最佳时间是6点左右。吃完晚饭后，休息一会儿，再运动一会儿，这样减肥效果会更好。

2.吃主食

虽然说晚餐要少吃，但是晚餐一定要吃主食。如果担心长胖，可以吃一些粗粮，可以有效减少能量和热量的摄入。比如燕麦片适合晚餐，燕麦片富含膳食纤维，有助于肠道蠕动和消化。晚上喝粥也能有效养胃。但即使吃燕麦片，也不要吃太多，只吃七分钟左右就饱了。

3.吃素。

在减肥的过程中，你要按时吃晚饭，还要吃主食。这个时候，最好选择素食作为配菜，尽量控制一些高热量食物的摄入，少吃辛辣、油腻、生冷的食物。比如可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以有效补充身体所需的营养，而且热量低，可以有效避免脂肪堆积。

关于减肥期间晚餐的注意事项，你有什么要补充的吗？欢迎在下方评论区发表不同意见。你也可以关注我，每天给你提供一些健康减肥的小知识。

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