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要说身体哪个部位容易长胖，很多人都会有同样的感觉，那就是在肚子上，因为现代人习惯长时间坐着，每天吃得太多却缺乏运动，所以腰腹部容易长胖。以下是如何减少腹部脂肪。

我们可以利用业余时间挺胸挺腹，然后左右转动扭动腰部，主要是利用腰部的力量，而不是依靠背部和腿部的力量，只要有业余时间，我们可以扭动几次。

平板支撑是一种可以缩小腹部的瑜伽运动。用两个手肘撑地也很简单，脚要收紧挺直。如果想增加难度，可以左手左脚支撑，身体向左，右脚向左，然后换到右侧。

下面这个动作也是瑜伽动作的一种。你只需要在睡觉前躺下，或者在空闲时间把腿抬起来。这种方法可以活动腰腹部的肌肉，帮助燃烧脂肪，刺激腹部器官，改善消化，有效减少腹部脂肪。

最后，这种方法可以在日常生活中随时完成。走路时呼气时我们收缩腹部。这种方法可以促进胃肠蠕动，排出体内废物。走路时腹式呼吸可以使腹部肌肉强壮，有助于减少腹部脂肪。

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