减肥是每个女生一生都追求的事业，只要身体有一点点的发胖，都会想着立马把它减回来。但是腿部脂肪是很顽固的，很不容易减掉，接下来小编就教给你3个公认的瘦腿最有效的小方法！

首先是分腿扎马步，将右腿向前跨出35厘米，左腿在后面，如果想锻炼手臂的话，手里面可以握着哑铃。然后让腰部挺直，腹部收紧，目视前方，缓缓的蹲下，一直到左腿的膝盖可以触碰到地板。这个动作可以持续半分钟，然后换腿，这样来回坚持半个小时，非常有效。

第二个小动作是空中脚踏车，这个动作可以在睡觉之前做，在床上的时候身体平躺，然后双腿朝上抬起，尽量的往上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲90度，臀部可以稍微的往上抬，然后在正上方做踩脚踏车的动作。

最后一个动作是坐着就可以轻松减肥的，尤其是对于上班族来说一天都坐着，这很容易让屁股和腿部长肉。这种时候可以在在膝盖中间夹一张纸，因为坐着的时候很容易就不自觉的翘起二郎腿，这个动作很不利于腿部减肥，妨碍血液循环。这个动作可以防止跷二郎腿，有助于减肥。

这3个小动作有没有记住呢，赶紧操练起来，在寒假瘦成一道闪电，让你的舍友羡慕嫉妒恨！等腿瘦了想穿什么衣服就穿什么衣服。

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