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女性朋友进行锻炼的目的一般是为了减肥塑型，去健身房进行锻炼的时候就要注意选择适合自己的运动器材了，如果选择不当的话有可能会锻炼出肌肉，相信这是女性朋友们不愿意看到的，下面，推荐健身房适合女性朋友进行锻炼的运动器材。

长期跑步可以让维持女性体质慢慢转化为易于燃脂的体质。跑前先做拉伸运动，激活肌肉，加快血液循环，达到热身效果，跑步时要保持正确姿势，才能更有效，更不易受伤。

椭圆机能把手臂和腿部运动有机结合起来，可以协调四肢，健美身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，提高运动能力，椭圆机锻炼相对跑步机更为安全，舒适。

健身车的设计曲线，可以让关节的负担更小，对于女性来说肌耐力相对较弱，所以相对来说，使用健身车可以运动得更久，运动效率高且身体负担小。

划船器，模拟划船动作，能很好的锻炼腿部，腰部，上肢，胸部，背部肌肉。

动作通常可分为：入水，拉桨，出水，回桨四个阶段。

坐姿推肩

根据个人身高调节把手和坐垫的位置，选择适合自己的配重。后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，用力垂直向上推，推到最远处固定1——2秒，慢慢还原回到初始位置。

坐姿下拉器

调节挡板高度，固定双腿，呼气，向下，吸气，还原，使用背部肌肉发力，主要练到背阔肌，大圆肌，肱二头肌

好啦，以上就是小简整理好的一些适合女性的健身器材，可以收藏一下去健身房试一试。

JIANDONG

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