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山上的野菊

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如果身体上有多余的脂肪，不仅会使身体看起来更加匀称，而且是健康的基础

如果身体太胖，不仅会影响个人形象，还会成为许多疾病的诱因，所以尽快减肥可以远离疾病的危害

当你通过运动减肥时需要注意什么

I.减肥和减肥的区别

运动减肥是目前比较流行的减肥方式之一，但由于许多人不了解运动减肥的注意事项，在运动过程中，不仅会导致身体伤害，而且即使运动一段时间后，他们发现自己的体重根本没有减少

一般来说，保持运动会使身体更加对称，这主要是由于代谢能力增加，但体重可能不会下降

如果你想通过锻炼减肥，你应该首先了解自己的情况。如果你有很多脂肪，你不仅需要长期坚持锻炼减肥，还需要了解体重的变化规律，从而使锻炼减肥更有效

第二，避免空腹锻炼

许多人有早上跑步的习惯。基本上，起床后，他们会在洗脸和刷牙后出去锻炼。然而，此时是身体新陈代谢最慢的时候

如果你长时间锻炼，你不仅会有强烈的饥饿感，而且身体消耗的能量和脂肪的影响也是非常普遍的。因此，尽量不要空腹运动，否则很容易影响减肥效果

iii.注意运动和饮食

运动和饮食的结合可以达到减肥的效果。然而，由于许多人不了解这些内容，他们会在运动后吃一些东西来满足饥饿感。然而，这种做法是非常错误的，因为高强度运动后身体对蛋白质和碳水化合物的需求量很大。此时，我们必须多吃蔬菜和水果，才能有效地达到减肥的目的

四、避免重复锻炼

所谓重复锻炼是指在锻炼减肥的过程中，锻炼的方式非常单一。这种锻炼方式不仅能减少体内卡路里的消耗，而且不能燃烧脂肪，不是反复锻炼就能减肥。严格来说，有针对性的减肥运动可以达到有效的减肥效果

五、远离运动饮料

运动饮料虽然听起来是专为运动人群量身定做的饮料，殊不知这类饮料中的热量非常高，虽然喝完之后会让身体的疲劳感降低，但却很容易让体内积聚大量的热量。

所以运动之后多喝矿泉水或者是凉白开水，才是运动减肥者的最佳选择。

六、运动强度过高

很多想通过运动减肥的人，都希望能够加大运动量，认为这样才能让减肥效果更好。

有一句话叫做：“欲速则不达”，如果过于强调运动量，那么不仅很容易导致身体受损，严重的甚至还会影响减肥效果，所以按照自己的实际情况，制定符合自己的运动减肥计划，才能让身体尽快瘦下来。

上面介绍了运动减肥的注意事项，运动减肥是目前比较有效的减肥方法之一，但并不是所有人都能够通过运动实现减肥的目的，这一点大家一定要清楚。

毕竟每个人的身体条件和肥胖程度不同，要想通过运动达到减肥的目的，就应该多了解一些注意事项。

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