“周末我们去练瑜伽吧，这样对瘦肚子很有帮助”同事小美对同事小叶说，小编的这两个同事是出了名的瘦身达人，为了瘦肚子试过很多方法，什么减肥茶、瘦身霜、苹果减肥等等。但是这些乱七八糟的“瘦身秘方”除了让她们把自己折腾的晕晕沉沉之外，目前还没有看到任何效果，所以，她们最经又迷上了健康瘦身观念的瑜伽瘦身法。那么，除了瑜伽之外，还有哪些运动可以很快瘦掉肚子上的赘肉呢？我们一起了解一下。

仰卧起坐

仰卧起坐为什么是可以很快瘦掉肚子上的赘肉运动呢？因为仰卧起坐运动的针对性非常强，能够充分锻炼肚子上的肌肉，让肚子上原来松垮垮的赘肉变得结实紧致。仰卧起坐的正确动作：仰卧在地板上，双腿屈膝90度，双脚踩在地板上。两只手抱住后脑勺，利用腹部的肌肉带动身体做起来，然后呼气，停几秒后再重复动作。PS：仰卧起坐一定要按标准动作来做，不然运动后过一晚，你就会因为肚子酸痛难受。

肚皮舞

肚皮舞除了是一种舞蹈艺术的表现形式，也被作为一种瘦身运动而广为推广。肚皮舞为什么是可以很快瘦掉肚子上的赘肉的运动呢？因为跳肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量，燃烧大量的脂肪。跳60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡热量，所以，肚皮舞也是瘦肚子上赘肉最有效的运动之一。对于没有舞蹈基础的我们来说，可以练习胯部画“8”字来瘦肚子，具体的做法是：双手举起或放在腰侧，身体其他部位保持不动，利用腹部肌肉的力量带动臀部和胯部，在空中画“8”字，速度不用很快，但是一定要画出完整的“8”字。

空中踩单车

空中踩单车之所以是可以很快瘦掉肚子上赘肉的运动之一，是因为在运动时，可以通过腿部的运动，完全带动腹部、腰部的力量，而且，你的踩单车动作越标准，瘦肚子的效果就越明显。具体的做法是：躺在地板上，上身贴地，抬起双脚，屈膝在空中模拟踩单车动作。刚开始练习的时候，可以在臀部下面点一些东西支撑。每天坚持50次左右就可以了。做这个动作是要注意脚背一定要绷直，动作一定要到位。

上文中的3个专门瘦肚子的运动方法，是帮助大家可以很快瘦掉肚子上的赘肉最有效的方法，所以，想瘦肚子的人可要赶快珍藏啊。但是，除了这几种方法之外大家还可以通过呼啦圈、游泳等运动来帮助瘦肚子。运动不但可以瘦身，还可以帮助增强体魄，所以大家一定要坚持哦。

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