每一个女生都是很爱美的，不仅要有一张漂亮的脸蛋，就连身材也不能差，特别是关于腿部更为关注，毕竟没有一个女生是希望自己有一双“大象腿”的，所以瘦腿就显得很重要了。每个人都知道运动可以燃烧脂肪，因此许多人通过运动来瘦腿。但是有些运动不仅不瘦腿，而且会使腿变粗壮。

女生想快速“瘦腿”，别碰这“3运动”，小心腿“越来越粗”！

爬楼梯

不少女生可能听说爬楼梯可以瘦腿就会坚持每天爬楼梯，但是坚持一段时间不但没有效果，反而发现腿部的肌肉更多，更结实了。因为爬楼梯有点像类似箭步蹲，会对腿部肌肉会产生强烈的刺激，特别是一步跨两三个台阶，很容易把腿部肌肉练壮。因此我们最好避开这项运动，或者多多按摩腿部。

打羽毛球

想要瘦腿的女生，可不要轻易尝试这个运动。因为经过一段时间之后你就会发现，腿上有很多肌肉。我们平时不难发现，经常打羽毛球的人腿部肌肉发达，主要原因是在打羽毛球的过程中，脚是主要发力部分，而在接羽毛球的过程中，你需要快速调整自己的位置，腿部的瞬间爆发能力会在瞬间得到提高，肌肉自然能得到强烈的刺激，并且会慢慢变粗。

骑自行车

很多人喜欢用自行车来瘦腿，其实，这项运动会大大的刺激腿部肌肉，包括在健身房用动感单车减肥的人，都会使腿部变得粗壮。骑自行车对于某些部位是能起到良好的减肥效果，但腿部就不行了。特别是对于刚接触自行车运动的人来说，腿部增肌的效果是非常快的。若你一定要用动感单车来减肥的话，小编建议可以站起来踩，用腹部的力量带动大腿，提高踏频，才能达到减肥而不是增肌的效果。

那么真正瘦腿不增肌的运动是什么呢？

睡觉前空中蹬车法

：每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

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