减肥跟运动总是密不可分的，所以想要减掉可恶的小肚腩的MM们，多做运动准没错。在众多减肥运动中，减肚子最有效的运动有哪些呢？下面彩彩为大家带来福利，教你六个减肚子的运动，让你减掉小肚腩从此不做“小腹婆”。

减肚子运动一：

浅坐在书桌前，与其保持一定的距离，双腿屈膝分开，与肩同宽，大腿和小腿成90度直角，双手扶着桌子。

利用要不的力量，使骨盆往后倾，腰背保持挺直，使得腹部肌肉受压，屈膝的双腿抬起，双臂伸直，两脚离地，保持动作数秒钟。

减肚子运动二

双腿屈膝并拢，仰躺在地上，小腿适当收拢，双手抱膝。然后双脚往上翘，双手将膝盖往下压，使腹部肌肉收紧，重复动作5-10次。

这个动作不仅能瘦肚子，而且还能促进血液循环。

减肚子运动三：

双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，上身保持挺直，使上身与大腿，大腿与小腿各成90度角。

双手扶在腹部上，注意适当收紧腰腹。上半身慢慢向后倾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持紧张的状态，可以用双手来确认。

减肚子运动四：

双腿并拢，膝盖稍微弯曲，仰躺在地上。双手交叠，扶着腹部，上臂自然放在地面上。

然后腹部用力，使上半身仰起，头部、双肩和后背依次离地。注意腹部肌肉不要放松，重复动作5-10次。

减肚子运动五：

双腿张开与肩同宽，屈膝浅坐于椅子上，大腿和小腿成90度，上半身挺直，腹部收紧，双臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前。然后向右后方扭腰，动作要缓慢，幅度要大，但注意不要扭伤腰腹。

同时，双手扶着椅背的顶部，保持动作4秒，转回来，4秒后以同样的方式向左边扭腰，如此为一套动作。重复动作5-10次。

减肚子运动六：

坐在地上，翘腿，腹部肌肉收紧，上半身挺直然后向后倾，双臂打开并伸直，在身体两侧偏后的地方撑地，支撑着身体。

然后双膝往左倾，利用腰部力量将股关节向左扭动，右臀离地。上半身扭转的幅度不要太大，同时低头，视线看向左脚，左右交替扭腰。重复动作5-10次。

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