又到了一年中露肉最多的季节，很多爱美的女性朋友问我，怎么减肥，还有我天天控制饭量怎么没有一点效果呢？

在这里，我要跟大家说的是通过运动减肥才是最有效的减肥方式，那么问题来了，什么运动减肥最有效呢？是快走还是慢跑，是跑步还是游泳，是跳操还是打球，哪个更减肥？

其实这个问题要是答得理论一点就是：运动心率更高的项目，更减肥。

当然，可能很多人不懂如何才算心率高，那么就往下看吧，一张图告诉你如何有效瘦身，变成女神！

看完有没有一种都瘦了一斤的感觉？

各位如果运动基础比较差、体力体能跟不上。也不用一蹴而就、一步就想到位，需要我们循序渐进、慢慢适应和提高的。

那么什么运动减肥最高效的答案，其实真的很简单啦：

越是动起来「呼哧带喘」「哎哟我要不行了」「累死了不行」的运动，越减肥！

最最重要的是，什么运动，都比「瘫着不动」强。

注：本文章转自日常健康保养小顾问

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