大腿的松弛对女性来说是巨大的烦恼。泳衣，短裤，短裙穿起来都不那么美了。如何在夏季露出纤细修长的大腿呢？

边睡觉边简单练习

大腿内侧的肌肉伸展，收紧效果的练习。

仰卧，双手在外侧抓住双脚。尽量伸直双腿。

双腿打开成V的姿势。

一边吐气一边合上双腿，一边吸气一边将大腿伸展成V的姿势。

重复这个动作10～30次。

一边坐一边简单地伸展

锻炼收紧大腿内侧有效果的伸展运动。

坐在地板上，双腿弯曲右腿放在地板上，左腿弯曲直立，左脚在前放在右膝的位置。

坚持5秒。

另一侧做同样的伸展。

每次双腿各做10套。

宽臀下蹲

双腿大距离站立，，脚尖45度向外侧。

手臂在胸前，挺直后背。

保持重心，下蹲。坚持2秒。

每次做10套。

运动要循序渐进，不能一次性运动量过大。长期坚持，效果会非常的显着。

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