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减肥的时候，我相信大多数女人都会守口如瓶，张开双腿。所谓守口如瓶，就是控制饮食，少吃多餐，选择一些低热量、高饱腹感的食物，比如粗粮、水果、蔬菜。自然，把腿分开是锻炼，但是锻炼的方式有很多种。并不是说只要运动就能减肥。如果你想减肥，那么你需要保持运动的连续性。只有长期坚持运动，让身体处于高速代谢环境，才能更快燃烧脂肪。所以，偶尔锻炼一下不是很有效。那么减肥的时候怎么运动才能更快的减肥呢？

减肥时如何运动才能有效燃烧脂肪？学会这些方法，也许可以事半功倍！

选择你喜欢的运动，就像我们之前说的。想要达到减肥的效果，就需要长期坚持运动，才能提高我们身体的代谢率，有效燃烧脂肪。想要长期坚持锻炼，不仅需要强大的毅力，还要保持一定的兴趣。所以在选择运动的时候，最好选择自己喜欢的运动形式，这样更有利于坚持。你会喜欢的。不要只倾向于选择那些燃脂效果好的大学运动，否则很容易感到压力和疲惫，也不容易坚持下去，自然减肥瘦身的效果也不好。

增加肌肉运动对于运动的人来说，一般分为有氧运动和无氧运动。通常，对于减肥的人来说，有氧运动是一种有效的高速系统方式，但要想完全让自己变瘦，最重要的是调整身体的新陈代谢和循环。所以，除了有氧运动外，最好加上一些无氧运动等肌肉运动。这是因为只有这种肌肉锻炼才能提高身体的基础代谢，塑造自己的身材，所以只要瘦是不够的，还应该让自己的身材更加紧致有型，这样会让自己看起来更好看，不容易反弹，有助于减肥和保持身材。

睡前两小时结束剧烈运动的方法是对的，但也要选择一定时间，否则持续达不到预期效果，还可能影响我们的身体健康和循环代谢。建议饭后不要马上运动，最好饭后两小时就开始运动，这样才能更有效地达到燃脂的效果。并且尽量在睡前两小时结束剧烈运动，否则我们身体的血液流动速度会加快，从而导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量，而睡眠质量的下降则会影响身体的新陈代谢，增加食欲，导致身体代谢紊乱，无法有效燃烧脂肪不利于减肥。

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