看《5分钟热度》，合影赢大奖

#福利公告#只要你打开电视收看《5分钟热度》，在节目播出期间（周一至五

每日17：40）

，与电视屏幕合照一张，发帖到“老友社区”，就有机会

赢取“Vibram”送出的多功能越野围巾！

帖子标题：电视瘦身术，助我型到爆！我是XXX

发送“合照”到老友社区

节目播出期间，与电视屏幕合照一张，打开微信找到“广东南方卫视”服务号（微信号：tvsSatellite），点击菜单栏进入“老友社区”，

帖子标题：

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电视瘦身术，助我型到爆！我是XXX

小道具大功能

景：在平常的运动当中，其实只需要一点小道具的加入即时就会令运动的乐趣倍增，而且健身效果更好，不放考虑一下自备以下这些小道具在家里，篮球、健身球、震动杆、弹力带、毛巾，帮助你更有动力瘦身起来。

【小道具，大功能】

背景：在平常的运动当中，其实只需要一点小道具的加入即时就会令运动的乐趣倍增，而且健身效果更好，不放考虑一下自备以下这些小道具在家里，篮球、健身球、震动杆、弹力带、毛巾，帮助你更有动力瘦身起来。

篮球瘦身篇

8月3日《5分钟热度》节目

周一至周五每天17：40TVS2播出

动作1：

抱球下蹲\深蹲触球

效果1：锻炼臀部、腿部

要点1：

双手夹紧篮球向前平举到胸前，保持直腰的状态，下蹲直至大腿水平，恢复重复。

动作2：

变式俯卧撑

效果二：锻炼手臂、身体核心

要点2：

1、俯卧撑起始姿势，一手撑地，一手扶球；

2、吸气时候降下身体，扶球的手臂向外伸展；

3、身体将至最低点稍作停留，呼气时候一手撑起，一手扶球回收，重复动作。

动作3：

俄罗斯转体

效果3：锻炼核心肌群

要点3：

1、坐在地上，屈膝，脚跟着地；

2、双手各握握紧篮球，放于胸前；

3、保持背部挺直，腹部用力收紧；

4、胸部带动上半身向左侧转动，转回正面，再向右侧转动，做15次。

坚持30天，让你轻松动甩走肥肉，只用玩玩篮球就可以实现！

运动君

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