很多同学都问过游泳力量方面需要怎么练习，其实

上下都要练。

但随着同学你的水平到了一定境界（也就差不多是熟练四种泳姿），就必须开始接触

拉力带

了。这是一个能很好的

出水中抱水推水的动作和感觉的力量练习。

以前讲过该怎么练的，在这里：

游泳的力量训练.如何使用拉力带？

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游泳专项力量：拉力带训练

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105蛙泳入门第二版.9.蹬边漂浮

106游泳时如何在漂浮中控制身体重心？

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108初学者练习蛙泳之前需要知道些什么？

自由泳

201自由泳换气的进阶：一镜半脸

202游泳陆上模仿练习.11.自由泳和仰泳的转体

204游泳陆上模仿练习.13.自由泳划手

205自由泳换气有问题？在陆地上也能练！

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301梦觉教游泳.仰泳手入水过中线该怎么改？

401

如何练习轻松蝶？

402蝶泳入门1.蝶泳的门槛

小技巧

501游着气吸不上来了？如何改善“假呼吸”？

502游泳的力量训练.如何使用拉力带？

503游泳换气练习步骤(巨详细)

504老游歪，控制不了，怎么办？

505为什么游泳会腰疼？如何纠正？

506陆上模仿练习：换气和蹲起

507游泳陆上训练.4.简单的一些协调性练习

508

游泳陆上训练.3.压压几个重要的关节

509

游泳的陆上训练.2.准备活动

510陆上训练.1.冷天如何坚持练习游泳？

511初学者超级怕水怎么办？（小孩也适用）

512

游泳耳朵进水怎么办？

601游泳减肥的一些概念

602

减肥，蛙泳够用吗?

603非初学者的减肥误区

604游泳减肥的门槛

605

陆上准备活动和模仿练习

606水中准备活动和打腿计划

607分解动作练习

608

减肥系列的「重中之重」

609

包干练习：打腿第一阶段

610

包干练习：配合游

611

包干练习：速度时间

612包干练习：分组第四阶段

613

保持速度的关键——提升后程能力！

614如何给自己布置包干计划？

615冲刺

616推荐包干手表

617

到底如何游泳更减肥？

装备分享

701

泳帽与泳镜

702

703

沙滩裤

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