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37岁的秦海璐当妈妈啦，孕期真是幸福满满。独家按摩工具，专治各种浮肿～

秦海璐生完宝宝两个月竟然瘦了30斤，更是令一众新手妈妈好生羡慕。

原来，辣妈秦海璐独创亲子健身操，在带宝宝的同时兼顾减肥“重任”：

一、哄宝宝睡觉+瘦腰

收紧腹部慢慢转动，感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动，有慢慢拉伸的感觉就对啦！这个一天算下来一个宝妈至少要有个十次八次吧。

二、抱宝宝溜达+瘦腿

收腹，高抬腿到九十度，左右换脚，当然如果能稍加转身是最好的。这个还要注意呼吸均匀，不要让自己呼吸太急促，不然宝宝会有不安全感！

三、半夜喂奶后哄宝宝+收腹

你可以盘坐在床上，前后摇摆哄宝宝睡觉！

四、低头看孩子+抬头把背练

双手后背，最大限度抬起上身，到最高点时双脚可以抬起来，每次做十个，一天做个四五十个就好。

五、侧躺看孩子+瘦腿

侧躺，将下侧的腿伸直，另一条腿弯曲，然后抬起小腿到最大限度，九十度最好，当然这要你腿部内侧的肌肉拉伸一段时间才能达到的！

六、孩子是现成的“哑铃”+翘臀

孩子就是现成的“哑铃”，双腿打开比肩稍宽，做下蹲的训练。标准动作是大腿部分成平线状，在下蹲的时候要有意将臀部翘起，起身的时候一定要收紧臀部到最大限度。

七、做宝宝的升降机+瘦小腿

前后脚站立，一起下蹲，注意膝盖不要落地，全部靠小腿的力量来控制，和臀部蹲起一样每组二十个，一次两组。

八、和宝宝躲猫猫+脊椎训练

给他放到床上，然后支撑起身体，半跪在床上，头部和腿部一起向后倒最大限度，这样不但可以提臀还可以帮你锻炼脊椎。

抬起头再低下来的时候，发出“哞哞”的声音时，宝宝会笑的！因为他以为你在和他躲猫猫^_^

九、时刻守护宝宝+平板支撑瘦全身

就是这套亲子减肥操，秦海璐产后2个月瘦30斤，所有动作的要点就是一个：要慢慢！因为拉伸线条的动作不是寻求速度与数量，反而要向瑜伽一样有所控制，其实控制才是消耗脂肪最佳手段！

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