大腿的肉总是瘦不下来？

屁股一点都不翘？

早晨起来练这三种动作，

会有惊喜哦~

早晨起来做什么运动减肥

①抬肩收腹

早晨醒来之后，平躺在床上，弯曲膝盖，把双脚放在床上，双手则要放在靠近臀部的地方，这时候双手按住床垫，同时吸气收腹，把两个肩胛骨抬高。之后再呼气，同时将双肩慢慢放下，这样

重复10次到15次左右

就可以了。

②踮脚跟

踮脚跟这个动作非常简单，而且随时随地可以做，不过它的减肥功效却是很大的

。早晨起床刷牙的时候可以踮住脚跟，做饭的时候也可以踮住脚跟

，累了就稍微休息一会。这样坚持一段时间，可以有效的消除大腿部位的赘肉，还具有提臀的作用。

③向上踢腿

腿部肥胖的人非常多，因此瘦腿就显得尤为重要了。想要瘦腿的小伙伴们，在早晨醒来之后，可以先不要起床，

仰躺在床上，面朝天花板，手臂伸向两侧，手掌朝下，弯曲膝盖，然后双脚向上用力一蹬，双腿内侧紧靠在一起慢慢落下，最后屈膝靠近胸部的位置

，重复做10次。

这三个简单的早起减肥小动作

大家学会了吗？

END

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