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导语：现在人们对于自身的身体素质及健康情况都非常重视，所以越来越多的人都喜欢上了健身和运动，无论是为了减肥还是塑形，或者单纯为了强身健体，有的人选择去专业的健身中心，有的人则更愿意进行简单的户外跑步或骑行。今天我们了解一下关于早上跑步和晚上跑步对于减肥效果的区别。

晚上跑步和早上跑步，减肥效果有区别吗？多数人不知道的秘密

早上跑步可提前让身体进入全新状态，对身体健康非常有益，且早上空腹跑步更容易减肥。为什么呢？因为早上起来什么也没吃就进行运动，身体没有足够的能量来消耗，只能通过脂肪来消耗，所以更容易达到排油减脂的效果。并且早上起床之后空气清新，这时进行跑步运动，有利于加快体内的新陈代谢和血液循环，使人变得更精神，而且人体经过一晚上的消息，体内的食物和能量基本消耗干净，这时候运动时就会消耗脂肪了，早上运动更有利于脂肪的燃烧，有利于减肥。

但早上起床后，人体血糖处于最低状态，若此时再进行超负荷运动，不仅会产生低血糖的状态，严重的还可能会导致晕厥，因此如果想要早上运动的话，记住运动前吃点东西，不要空腹运动。

有些人晚上跑步多数可能是因为早上起不来或其他的原因，晚上跑步能够帮助促进肠胃的消化和吸收，提高肠胃的蠕动速度，对减肥也有一定的帮助。晚上跑步同样可以达到减肥的效果。通过一天的能量补充，大部分能量还储存在身体里，所以跑步时身体会先自动消耗多余的能量再进行燃脂，这样就需要运动更长时间。

尽量还是选择早上跑步吧，这样减肥的效果会更快看见。

虽然天气寒冷的时候有很多人不愿意啊早起跑步，但是早上的空气是比较新鲜的，而且在这个时候锻炼能够加快体内血液循环和新陈代谢，能让你一整天更精神，当我们的身体过了一晚上的新陈代谢以后，也消耗了一些能量，所以在早上运动的话，很容易消耗掉我们体内的脂肪。

跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁，很难坚持。这时，不如放慢速度，来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不会很累很喘，坚持下去瘦身效果不逊快跑。

你是否有在跑步时拿着手机不方便的情况，可以选择智能运动手环来代替手机，这款手环可以和我们的手机保持智能连接，只需要轻轻点触屏幕就可以轻松切换画面，如果有重要信息也不会错过，最关键的是有清晰的计步数据，实时监测我们跑步的距离，卡路里以及燃烧的脂肪，屏幕高清更容易辨别，可谓是跑步的好搭档。还有防水功能，不畏惧汗水。携带方便，操作简单，就算是老年人也能学会怎样使用。

结语：大家都知道跑步对我们有很多的好处，只有一直坚持跑步，才可以达到想要的瘦身效果，坚持跑步不仅让我们的身体更加健康，也代表着一种乐观积极向上的生活态度，让我们在生活中，坦然乐观地面对一切。

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