近几年很多人都喜欢利用普拉提来减肥、瘦腿。据了解，常练习普拉提既能够锻炼身体又能增强身体的柔韧性。接下来给大家介绍一下普拉提，让大家更加了解普拉提！

普拉提是有德国普拉提先生一手创造的一款锻炼身体的运动，这款运动几乎适合所有人，正所谓不挑人、不挑时间、也不挑地点。对很多人来说这是一款居家的好运动，简简单单，坚持练习就能达到自己想要的效果。那么普拉到底有何好处呢？

美腿翘臀

普拉提可根据自身的状况针对性练习，比如想瘦腿提臀，就可以专门练习腿部和臀部的动作，让全身得到锻炼的同时还能瘦腿提臀！

缓解疲惫、减少肌肉酸痛

很多上班族每天久坐，平常也缺乏适当的锻炼。这样长期以来很容易导致肌肉经常性酸痛，又或者每天都让人充满疲惫感。而练习普拉提就能够帮助人缓解这些疲惫感以及酸痛感。每天抽出点时间练练普拉提还有益身体健康

提高人体记忆力

普拉提对脊椎也是有很好的疗效，经常练习普拉提能够有效校正弯曲的脊椎，从而使大脑更好的接收身体传导的反应信息。

提高人体的平衡性

普拉提是一套牵动全身的运动，若有人在平衡性方面比较弱，这可以通过练习普拉提来提高自身的平衡性。

接下来教大家几个瘦腿的普拉提动作，让你有一双纤细漂亮的大长退！

动作1：保持立正姿势，左脚向前跨出一步，双手叉腰。挑起双脚交换往前做踢腿动作。左右左右来回交换。动作重复

动作2：同样先保持站立姿势，左腿伸直向前抬起，同时右手向右抬起。此时就很锻炼人的平衡性了。来回交换手与腿，动作重复

动作3：靠墙站立，双手双脚并拢，双小腿肚，臀，双肩，后脑枕骨处贴靠墙壁。如果体态偏胖，双脚跟不易靠墙，尽力即可。

动作4：仰卧，双脚抬起与上身垂直，脚尖绷紧，动作保持

分钟，恢复原位，动作重复

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