是的，你没有看错！很多人认为，吃完一次火锅，只要运动一场就可以把当天吃的卡路里消耗掉。其实不然，最近美国科学人士研究出：用运动的方式来消耗卡路里的效率是极其低的！他们提到，人们需要重新定义：运动并非是减肥的最佳途径，但是确是改善生活健康的最佳选择。

人体消耗热量其实主要分为三种方式。

第一，人体的基础代谢。

简单的说，就是身体为了基本活动而消耗的能量比如说呼吸。

第二，食物分解时需要的能量。

第三，体能活动。

大部分来说，体能活动即为你所做的活动消耗的热量占总数的

10%

30%

。也就是说你能控制消耗的热量最高为

30%

一般来说，我们需要跑步一小时才能燃烧

KFC

一份套餐热量；跳舞一小时才能燃烧掉你喝下的一杯啤酒。那么疑问来了，到底什么样的方式才是有效而健康的呢？

首先，改变饮食种类。

多喝水少吃垃圾食物。喝水的目的是在于清理肠胃。而且更重要是水其实是不含热量的！除了保证身体所需要的水份外，同时还可以加快人体的新陈代谢。而对于垃圾食物，更是在减肥期间必须严格控制进食的。

其次，改变饮食习惯

很多人喜欢深夜进食，这是一个很不好的习惯。中国有句俗话说的好：早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少。正确的做法应该是禁止在

点以后进食或者是边看电视边吃零食等习惯。因为哪怕是几颗不起眼的花生有可能也会让你一个星期的减肥计划功亏于溃。

最后，改变生活方式

虽然运动不是最佳的减肥方式。但是在欧美大国，依然推崇以运动作为减肥的方法，目的是希望人们可以正常的吃吃喝喝。

其实，良好的生活方式离不开我们规律而有计划的坚持运动以及合理安排我们的生活作息时间。很多小伙伴对于运动经常是三天打鱼两天晒网，这不仅无法达到最初减肥的目的，同时也反映了一个人做事的态度。

要想有个健康而完美的身材并不是三天两日就能快速达成的。这不仅需要人的耐性和毅力，同时也是对自己的一大考验。好了，小编在此就先提前祝愿各位

减肥成功吧。

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