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身材都不会太差

今天我们说说爬楼梯减肥的一些事儿~

@某抓狂的朋友

九姑娘，我以前住在楼梯楼六楼，最近搬家搬到了一楼。两个月就重了五斤，我感觉自己的饮食、生活其他习惯都没有改变。难道是爬楼梯少了的原因吗？

要我说啊...

体重增加的因素是多方面的。如果你习惯了有规律地做某种运动，一旦停止运动就有可能引起体重增加。

爬楼梯是一项比较耗体能的运动，比走路等其他运动消耗的能量要多得多。

住6楼，每天多消耗57大卡

爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下楼5次的话，也就相当于上下楼所花的时间各是5分钟。

一天爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。

如果有拿重物的话，这个数据会稍微加大。

60天加起来就是3420大卡。一斤脂肪相当于3500大卡，所以，刚好够1斤脂肪。（以此类推，住六楼，光靠爬楼梯一年就是6斤肉哦）

PS：不同体重的人做同样的运动消耗的热量是不同的。体重越轻，所需消耗的能量也就越少。

住1楼，秒胖5斤？

我倒是觉得和爬楼梯的关系没有那么大~

最可能的是

吃的比以前多

，只是你没有发觉而已。比如压力突然增加，然后拿食物当作缓解压力的方式，或者改变了吃饭的地方，导致热量变多。

所以不妨多留心一下自己吃的东西，喝的饮料。少吃含高糖份的碳酸饮料、加工果汁。

加强运动也是一个好的方法，

每天安排至少30分钟的运动，一周3-5次，就能很快减掉那5斤了。

爬楼梯减肥是最笨的减肥方法？

尽管爬楼梯的消耗的热量很多，但是爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。

以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但

爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤

，速度越快，膝盖的压力就越大。

而且爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

因此，日常生活爬爬楼也就算了，不建议专门每天花几十分钟去爬楼梯减肥哦，特别是大基数的朋友。

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