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导语：现在越来越多的人加入减肥的行列，人们一想起来减肥就是通过跑步。其实有很多运动方法可以减肥，我们需要找到最适合自己的方法。下面我们介绍4种能够快速减脂的方法，希望你们看了对自己的减肥有所帮助。

什么减肥方法最有效？跑步排第三，跳绳排第二，第一我们想不到？

第四名：游泳

了解并喜欢游泳的人都知道游泳燃脂效率很高，一小时甚至能消耗高达750左右卡的热量，很适合想要减肥的姐妹。而长期游泳也是给我们身体带来好处的，可以增强我们关节的灵活性，协调身体，使我们身体

线条变得更流畅更美丽。

第三名：跑步

跑步也是一项很好的燃脂运动，一说到减肥可能大家就会想起跑步这个运动。但是如果我们刚开始跑步一定要循序渐进，不能一下子跑太猛，要从慢跑开始适当的加快速度。慢跑可以消耗大概450左右卡路里。我们跑步时间最好一次不要太久，因为跑太久会对我们的

膝关节造成很大的影响，损伤关节。

第二名：跳绳

跳绳也是一项很好的减肥运动，只要你想，随时随地都能跳起来。跳绳一个小时消耗我们身体大概850卡热量，比跑步的燃脂效果好，所以很多女生更爱跳绳而放弃跑步。

第一名：普拉提

普拉提是大家很喜爱的一项运动。在做普拉提的时候能够放松我们的心情，还可以增加我们身体的肌肉含量，让我们的肌肉线条更美丽。对于我们学生党或者上班族的人来说普拉提真的是一个很好的选择，很多明星和网红也都纷纷的练习普拉提。下面看看“娘娘”孙俪带女儿小花一起做普拉提运动。

结语：随着经济的发展，城市空气的污染也越发分严重，所以建议大家多做室内运动，即健康又有效，只需要一根拉力器就能锻炼全身，赶快行动吧！

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