跳减肥操是每个想减肥的人肯定做过的一件事，跳减肥操是一个全身运动的过程。而且做操本身就是一个健康运动，虽然有的人会因为各种原因坚持不下来但是没有谁会说跳减肥操是很没用的运动。

做操是一种很普遍的瘦身有氧运动它不会像其他的运动一样过于集中在某一个部位，造成身体上其他部位的压力，长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

健身操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。以下介绍的是在做减肥操之前和之后的注意事项。

、巧妙控制好跳操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

、选择适合自己的方式

有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。

例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操

还有分女子健美操和男子健美操

依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操

根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等

这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

、调节好呼吸

跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

、做好准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

、及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

松乐健身队如此健康快速的发展，因本套健身操强身健体，实践证明，对亚健康、减肥、腰椎病、肩周炎人士有较好的调节作用

健身操是集体性的一种舞蹈，这样可以使一天疲劳而紧张的精神更加放松，得以释放，随着不同的音乐节奏舞动自己的身体，这样跳起来会使身心都得到放松，健身操也是修养身心的舞蹈，中老年或者年轻人跳健身操对于内心或者是身体健康都是有一定益处的。

在丽江市松乐健身协会的20多个健身队中，大家始终秉承松乐健身协会“我健身、我快乐”的理念，每天坚持跳操，我们是“健美、健心、健脑、健体”的运动，欢迎加入丽江松乐健身队。

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