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又到了一年一度

拼腿长&秀美腿的季节了！

你是不是羡慕别的妹纸拥有大长腿呢？

不要再羡慕人家了

这样是没用的

美不美，看长腿

数千年以来，女子以柔为美

拥有一双美腿能引无数英雄竞折腰！

女子的容貌可以通过化妆来改变，

可是，一双美腿呈现出来的优雅气质

却是不能作假的！

为什么美腿能影响

一个女人的优雅气质呢？

那是因为

如果你长了这样的腿

即便拥有天使面孔，

也是白瞎

小编劝你还是赶快动起来才是王道！

跟着小编练起来吧

有了这8招瘦腿方法

保证为你打造出让别人也对你

垂涎欲滴的大长腿！

动起来瘦腿计划

1.站姿抬腿：

站立双手叉腰，向外抬腿约60°，落下时，脚不着地。每天3组，8-12次/

2.蹬自行车：

平躺抬起双腿，空中做蹬自行车动作，保持均匀节奏。每天3组，8-12次/组

3.单侧箭步蹲：

站立单腿大迈步，屈腿下蹲，膝盖朝脚尖方向运动，左右腿切换。每天3组，8-12次/组

4.侧卧抬腿：

侧躺抬起右腿，伸直尽量向上，上半身保持稳定，向下时，腿不完全放下。每天3组，8-12次/组

5.下蹲踢腿：

直臂脚尖撑地，身体呈斜板，大腿带动小腿，向前跳，保持身体稳定。每天3组，8-12次/组

6.俯身平板开合跳：

屈臂俯身撑地，不要塌腰，腿部收紧开合跳。每天3组，8-12次/组

7.仰卧腿分合：

平躺双腿抬起90°，然后双腿向外打开做分合。每天3组，8-12次/组

8.V型屈腿：

小臂脚尖撑地，身体呈V型，屈腿向下，膝盖不完全着地，身体保持稳定，重复上下。每天3组，8-12次/组

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