每天快走一小时对减肥肯定有帮助，但是否能够实现减肥的目标，取决于其他因素。

快走减肥的原理是快走可以消耗卡路里，但这种卡路里消耗很有限，如果不控制卡路里摄入的话对整体体重的影响不会很大。体重减少在于摄入的卡路里量低于消耗的卡路里量，快走增加消耗，必须和减少摄入也就是少吃结合起来，才能实现减肥的目标。在减肥上，少吃的效果远远胜过多消耗。

快走的益处除了多消耗卡路里之外，对身体的健康也有很多好处，所以是值得坚持的一项活动。

减肥训练后可以吃饭，关键在于吃多少，不仅量要少吃，而且要用含卡路里量低的食物替代含卡路里量高的食物。不吃是不现实的，减肥过程中会经常感到饥饿，因此不要禁食，而是少吃。

减肥是一个长期的过程，不要看重短期的减肥效果，而是要看长期也就是6到12月的效果。快走是锻炼项目中容易坚持的一个项目，在减肥上是一个很好的选择。

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