走路对我们来说，是一项日常活动。

我们幼儿时期学会走路的那一刻开始，走路就是我们不可缺少的行为。

但是，随着现代社会的发展提速，各种交通工具的快捷，我们的走路步数也越来越少。

越来越多人渐渐地习惯了安逸生活，就连买菜做饭都越来越懒，叫个外卖送上门也是经常的事，上班十分钟的路程，也不愿意走过去还非要坐公交。

久坐、缺乏运动，是导致现代人的肥胖率居高不下的原因。

走路作为一项低强度的运动，是我们生活中最常做的一件事，不仅仅能够帮我们锻炼身体，对于个人的减肥也是非常有效的。

曾经笔者的一位朋友体重高达150斤，但是经过2个多月快走锻炼，每晚坚持1小时，体重不知不觉下降了20多斤。

当然了，在这期间，他也严格控制了饮食，避免了各种高油脂、高糖分的食品。

但是，从侧面来看，走路的减肥效果，也是不容小觑的。

很多人在减肥期间，总想着自己能够快点瘦下来，于是选择了一些中强度的减脂运动，比如说跑步、跳绳等等。

虽然，这些减肥运动的燃脂效果更高效，但是不一定适合你。

从自身的身体情况出发，如果你的体重过大（体脂率超30%），他们的体能素质、心肺功能也会比较差，根本适应不了30分钟的跑步或者跳绳的训练强度。

所以，走路对于体重基础过大的人，患有三高的人来说，是最佳的燃脂运动。

体重大的人，如果一开始就坚持跑步或者一些跳跃类的运动，很容易就会伤了膝盖跟关节。

因为身体承受的重量大，当你动起来，膝盖和关节承受的压力就更大了。

一些没有运动基础的人，很容易一开始运动就会受伤，无法继续坚持运动了，这会形成一个肥胖的恶性循环。

走路作为一项老少皆宜的运动，不仅能够强身健体，还可以有效地瘦身减脂，确实是一项非常好的运动方式。

走路，不需要任何的经济成本。

你可以选择下班后散步回家，或者是晚饭后出去1小时，这不仅有利于肠胃的吸收和消化，还可以提高身体的热量消耗。

下面我们来看看走路的好处，坚持每天走1小时，2个月后瘦20斤都没问题！

1、走路燃脂效果还OK。

晚饭5分饱，坚持每天饭后走1小时，2个月后能够让你瘦四肢、瘦小腹、瘦臀部。

2、走路可以提高个人的心肺功能。

走路的速度，可以根据个人的情况进行调节，提高走路步伐，有助于提高心率，时间一长个人的心肺功能都会得到提升。

3、走路可以增强腿部的肌肉力量。

日常走路能够锻炼到小腿肌肉，而有意识地走路能够针对下半身的肌肉进行刺激。

长期坚持走路，你也会觉得越来越健步如飞。

4、走路可以提高自身的新陈代谢，促进血液循环以及流动顺畅，还可以加快身体排毒排汗。

无法承受中高强度运动的你，不妨给自己定个运动的计划，比如每天至少走路运动1小时，也能达到燃脂瘦身目的。

坚持2个月后，瘦身效果就很明显了。

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