马拉松，全程42.195公里，是一项挑战人类极限的长跑运动。能跑完的都是勇士。

2020杭州马拉松，本周日开跑。

届时，一万名跑步人将再次在杭城的秋天里跑过西湖，横跨钱塘江，感受人民日报都点赞的“

最美秋日

假如你稍加留意，

就会发现浩浩荡荡的马拉松大军中，藏着一支杭州校长天团！从小学、初中、高中校长，到大学校长，统统都有！

他们是谁？为什么都爱上了跑步？听鹿姐姐慢慢说——

两个月跑瘦了40斤

是最会教小学语文的马拉松选手

杭州新世纪外国语学校

校长虞大明，

将在周日参与他的第八次全程马拉松。

这位浙江省语文特级教师，大概是这次杭马选手中最会教小学语文的选手。

平日，在教学楼里的虞大明，经常西装革履。但一到大课间，他就会换上运动服、跑鞋，准时出现在教学楼三楼的空中操场，站在某个班级方阵的最前头，带着孩子们跑圈。

作为每个班“争抢”的领跑人，虞大明说，他希望把孩子们对运动的兴趣激发出来，大家都能拥有健康的身体，享受运动带来的快乐。

为激发孩子们的运动热情，虞大明准备了特别奖品——亲笔题写的书法作品

这几天，孩子们在课间也会讨论周日的杭马。不少孩子悄悄相约，周日要去杭马现场给大明校长加油！

不过，很多孩子们都想象不到，这个身材挺拔、体能超棒的大明校长，原来可是个不爱运动、体重最高峰时达180斤的胖子！

2013年7月之前，虞大明是一个“重量级”的小学语文老师。身高一米七五，体重近90公斤。当时，他也没觉得胖有多不好。“朋友们见了我，不嫌我胖，反倒说：‘婴儿肥，挺可爱的’、‘有风度，有气场’、‘挺稳重的，压得住台’……我也就美美地认了。”

从前的虞大明

减重是在2013年的暑假开启的，当时，他在

杭州市崇文实验学校

任教。放假前，他进班跟孩子们聊着暑假相关事宜，不知怎么的，说起了“言必信，行必果”。

“一时‘冲动’，居然当着全班孩子的面信誓旦旦：保证暑假两个月，通过运动来减肥，一定减掉20斤。”

于是，他四处打听什么运动最适合减肥，听说跑步不错，那就跑吧。那时正是盛夏，夜晚也依然热气逼人，他一个人在操场上，沿着200米跑道刷圈。想着出了汗就一定能瘦，硬是咬牙坚持。渐渐地，他欣喜地发现，自己能跑10圈了，能跑20圈了，能跑30圈了……

那个暑假，对虞大明来说，是“炼狱”般的两个月，也是“凤凰涅槃”的两个月

。他发现自己竟超额完成了任务，轻了40斤，整个人都小了一圈！

开学后，不光同事们惊呆了，孩子们也都难以置信。有班里的孩子跑去跟班主任老师说：

“奇怪了！怎么是大明老师的弟弟来上班了！”还有小孩回家跟奶奶说：“我们大明老师瘦得不成人样了！”

甩掉40斤肉的虞大明很开心，又可以穿上修身的衣服，走路一阵风。他去体检，血压正常、血脂正常，脂肪肝也不复存在了。

刚开始，是为了减重而跑步，慢慢地，虞大明爱上了跑步。他几乎每天都要沿着钱塘江跑。“秋天的时候，浸在桂花香里，特别美好。我很享受的是在跑步中放松自己。”

跑着跑着，他跑进了马拉松。

去年，虞大明在杭马

去年，他在杭马中跑出了自己的最好成绩“3小时39分37秒”，比前一年快了十分钟。

“超越自我的感觉，真的很棒！”现在，跑步已是虞大明的日常，每周至少跑步4次，每次10公里。每天上下班，他也是用跑的，在学校上下楼也从不用电梯。

“跑马”实现自我突破和超越，成长也是如此。跑步和教育，看上去似乎风马牛不相及，但却有着很大的相关性。

在刚开始跑步时，虞大明就有了很深的体会。因为跑步瘦身成功，孩子们都对他佩服得紧。“那以后，我发觉孩子们都很好教育。”虞大明笑，

要是哪个孩子说话不算话了，只需把他请到跟前，点上一句“你想想大明老师承诺跑步减肥的事吧”，孩子准会说“对不起，我错了”。

“我时常想：好教师、好教育的打开方式是什么？大概就是教师不断修炼自己，让自己优秀。然后用实际行动去感染学生，做学生的榜样。

教师应当努力成为正能量的化身，成为孩子的精神导师。毕竟，言传不如身教。

一次次的奔跑也引发了虞大明对教育的更多思考。

跑马要成功，不受伤，按照自己的节奏、不盲目跟别人比较很重要。教育其实也一样，人的成长是一个自我超越的过程，每个孩子都有自己的成长节奏，拿别人家的孩子作为参照，可能会打破自家孩子成长的节奏。

要让我们的孩子成功，要在不同的时段让他们都看到希望，这样，孩子的成长之路才永远充满激情、充满动力。

两位初中校长一同参赛

跑步也可以是教育行为

不光是小学校长，杭城初中校长也将在此次杭马亮相。鹿姐姐前几天刷朋友圈，就刚好刷到两位校长赛前热身的照片——

建兰中学

校长饶美红和

杭高启成学校

初中部校长章建祥一起练跑。

说起来，饶校长已是资深跑友，曾经打卡过马拉松赛，早在2013年，还参加过戈壁挑战赛，伴随着沙尘暴在沙漠里走完32.5公里。

“为什么会爱上跑步和徒步？大概是受家庭氛围影响吧。我们全家人都很喜欢体育运动，看电视都是锁定体育频道的那种。在各项体育运动中，我偏爱跑步，因为跑步过程中能有独处的时间，可以安静地思考问题，这种感觉特别好。

今年9月，首届蔡崇信“以体树人”杰出校长评选

名单公布

全国10名校长获此殊荣

，饶校长

校长爱运动，直接影响学生

。去年杭马出现了一些初中生的身影，其中有好几位来自建兰中学，初一到初三都有。

不止学生，据说如今在建兰中学，连老师和家长都入了跑步的“坑”。学校每年

有迎新长跑，家长都参加。还有一位超爱跑步的老师，动不动就在自己的运动轨迹上跑出“建兰加油”的字样。为鼓励全校师生一起运动，饶校长除了在大会上给那位老师点赞，还给他买了双专业跑鞋！

章建祥

校长是去年4月6日开始跑步的，开始被人家“逼”着跑。“之前我在

千岛湖工作了几年，工作较繁重，体质有所减弱，需要锻炼。

再则体重一直超标，也必须动起来。”章校长解释说。

没想到，这一跑跑出“出乎意外”，跑出惊喜，跑出潜力，跑出信心，跑出乐趣，推动他不断挑战，去尝试半马。

章校长告诉鹿姐姐，自己跑步的路线，大部分是家附近（小区、湘湖、白马湖、北塘河、樱花跑道等）以及学校操场。目前，基本上

每周与学生一起晨跑2～3次，陪学生跑12

0米后，继续跑到5～10公里。

他的观点是：

一个人跑，是个人行为；给孩子们一起跑，就成了一个教育行为。

杭州最能跑的高中校长

把不服输精神带进校园

杭州开元商贸职业学校

校长郑效其同样报名了今年的杭马。他大概是杭州最能跑的高中校长——从2016年开始，四年里打卡了7场杭州本土的马拉松赛事，每周要保证3次10公里拉练。

他说，“年轻时，我们和爱人谈恋爱；现在，则要跟身体谈一场恋爱。”而他选择谈恋爱的方式，就是跑步。

2016年，郑效其儿子在杭十四中读高一。等待儿子晚自习下课的空闲时间，看着夜色中的西湖景致，郑效其心动了，从此开启了跑步世界的大门。

慢慢地，郑效其跑上了瘾。从2公里、5公里，到后来每天打卡，每周完成两三个10公里。

作为三个校区、上百名教职员工、2400名学生的“大家长”，郑效其做到了“独动动，不如众动动”，他把“热爱运动、崇尚体育”的理念带进了校园生活里。他所就职过的学校都有一种不服输的体育精神，大家常常笑称：“校长都能跑这么长的马拉松，我们怎么能叫苦叫累？”

之前在杭州市财经职业学校任职的12年里，郑效其狠抓体育，即使财经类学校女生居多，但是大课间的锻炼跑操风雨无阻，学校在高中学生体育素质抽测中的成绩由原先的第七提升至了第二。

就职开元商贸职业学校后，在体育上，郑效其依然不松懈。也正因为此，学生在杭州市高中田径运动会上拿到了3000米冠军，学校足球队更是在今年杭州市高中足球比赛中打入决赛，创下了校史最好成绩。

疫情期间，郑效其去学校执勤的同时，也常常去操场上保持锻炼频率。他还带着儿子在三个月里减掉四十多斤完成蜕变。

“年轻人和我们锻炼方式不一样，他觉得一味跑步有点枯燥，所以喜欢跟着视频自己健身。”郑效其笑了，在饮食上，他讲究膳食均衡，儿子则选择“吃草”和鸡胸肉。

虽然两代人的运动观念不同，但坚持的精神却是相通的。每天，郑效其都会给儿子布置运动任务，并带动他完成。三个多月的时间里，儿子从202斤减到了160斤。

当然，他也心系学生。网课期间，除了日常文化课外，他还组织体育老师给学生们录制了线上体育课，有健美操、舒展操、手势操等，内容相当丰富。

马拉松赛场上的院士

爱科学，爱体育

西湖大学

校长施一公喜欢跑步是出了名的，他或许是国内所有教授级别以上学术大咖中跑得最快的，也是所有跑步爱好者中不多的院士之一。今年的杭马，自然也少不了施一公校长的身影。

据报道，上高中时，施一公就练习长跑，而后这个习惯就相伴了多年。

今年11月8日，施一公就带着西湖大学跑团现身绍兴马拉松开跑。而在前不久的无锡马拉松上，施一公校长还担任2020锡马形象大使。

带着号码布、身着标志性的西湖大学战袍的施一公，出现在受聘仪式上，不管是样貌还是身形，都非常年轻，一看平时就经常运动。

作为中科院院士、著名科学家、跑步爱好者，施一公的到来受到了跑者们的热烈欢迎。作为A区选手的他，在鸣枪之后，同众多选手一起活力开跑！

最终，53岁的施一公校长以1小时38分10秒的枪声成绩冲线，完成了今年无锡马拉松的半马比赛，

算下来平均配速差不多在4分39秒。

今年4月，在杭州初高中全面恢复教学前夕，杭州市教育局邀请西湖大学校长施一公为中学生们上了“开学第一课”。

在讲课快结束时，他寄语广大中学生：“紧张学习之余，一定要注意锻炼身体！两天之前，我还在杭州西湖边上刚刚跑了半程马拉松，用时1小时38分。我相信在座的同学们有很多可以比我跑得更快！”

最后他还送给同学们一个顺口溜，鼓励他们保证学业顺利：

爱体育，爱科学；爱锻炼，爱学习。

教室，一去如故；操场，常来常新。

学习锻炼两不误，健康学习工作50年！

你身边还有同样爱跑步的校长吗

快来评论区提名吧！

文：金丹丹沈蒙和张峰

编辑/制作：沈蒙和戴欣怡

监制：王慧华

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