每天跳绳多少下能减肥？跳绳运动具有减肥、瘦腿、提升四肢协调性等功效很多人都知道。但跳绳减肥名堂多，不同的跳法有不一样的减肥成效。那关于跳绳的技巧有哪些呢？爱玛莎小编今天就用电子跳绳、电子计数跳绳来教你瘦腿的三种技巧，帮你用运动的方式塑造性感腿。

跳绳技巧一：高抬腿跳绳

一条腿抬高呈90度角，用电子跳绳左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。

认为合适而使用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因为这个有提臀效果，但注意双脚降落特殊情况对下肢关节有非常大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。

跳绳技巧二：张开腿跳绳

用电子跳绳双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次。重复此动作可磨练大腿肌肉。

跳绳技巧三：单腿跳绳

维持跑步的动作，用电子跳绳单腿轮番跳过绳子。练熟后尽力迅速地跳

跳绳减肥瘦腿技巧小编已奉上啦，如果你缺一根专业跳绳，欢迎戳爱玛莎电子跳绳，赶快跟小编一起动起来。

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