随着健身文化在国内的不断的深入发展，人们对于健身减肥已经不再陌生了，都知道健身训练中，有氧训练是最好的健身减肥方式之一，而所谓的有氧训练减肥，其实就是像跑步这种。但是跑步其实并不适用于所有人，能够每天都坚持跑步减肥的人也是很少，原因也简单，跑步实在是太枯燥太累了，尤其是对于一些胖子来说，跑步真的是一种折磨，所以这时候跳绳的作用就出来了。

跳绳也是属于有氧训练的一种，而且跳绳也具备了其他有氧训练的优点，而且跳绳的一个好处就是，不会那么枯燥，而且进行的时间没有那么长，同时跳绳也比较方便，只要有个适合的空间，在哪里都可以进行，成本也很低，但是很多人会疑问，跳绳减肥真的可行吗？如果每天都跳绳800个，坚持1个月会有什么变化呢？

对身材体型的改变

一天跳绳800个，其实说真的训练强度真的不大，当然对很多没有跳绳经验的人来说，800个跳绳也足以跳个半小时了，坚持跳绳确实是有减肥的效果，但是如果仅仅坚持1个月的时间，在训练强度不大的情况下，其实减肥效果也是一般，但是身材和体型也是有明显的变化的，能够明显的感觉到自己瘦了一些，尤其是腿部肌肉能够变得更结实了一些，腿部会变细，毕竟跳绳虽然是有氧训练，但是对于腿部肌肉的提升也是很大的。

体脂率的变化

跳绳的目的就是为了达到有氧训练，从而可以减肥，这里需要说的是减肥看效果，并不是看你减去了多少斤，而是要看你的体脂率是否降低了，跳绳作为有氧训练的一种，其实减肥效果并不差于跑步或者其他有氧训练，每天跳绳800个，其实只要控制好你的饮食的话，那么完全可以起到非常不错的减肥效果，每天800个跳绳，练习跳一个月的话，那么最少可以下降你3%的体脂率，不要觉得3%很少，对于你全身的脂肪来说，确实已经不少了哦。

身体的其他变化

减肥的目的其实就是为了我们形体上的美感，但是绅士还是要说的就是，不要减肥过度，尤其是很多女生，总是觉得自己太瘦，就一直想减肥，减肥起来又没有数，往往就是节食加运动，不得不说，女生减肥起来是真的狠，一个月瘦10斤20分的也有，但是这种过度减肥，其实对身体的伤害性也是很大的，不少女生都是因为过度减肥，造成身体的营养不良，从而引起脱发、月经不调等等情况，严重的会直接影响自己的生育功能。

所以我们在进行跳绳减肥的时候，在饮食方面不要太过于苛刻，要保证自己每天的营养充足和均衡，可以少吃一点热量高的食物，但是不要每天只吃那么一点食物，更不要说直接开始绝食，那样的话，虽然减肥效果确实有了，但是对于身体的伤害也有了。

跳绳确实是非常不错的减肥运动，很多人会想知道自己应该每天跳绳多少个，减肥效果才最好，其实还是看你个人，有的人运动水平强，跳1000个才觉得很累，有的人可能跳100个就跳不动了，跳多少个其实不重要，重要的是能够每天坚持多跳几个，并且一直长期坚持下去。

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