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跳绳是一项极佳的健身运动，花样众多，方法简单，特别适合那些有减肥需求却又懒得出门运动的小伙伴。那么跳绳到底有什么好处呢？它真的可以减肥吗？在跳绳运动中又有哪些注意事项？下面我们就一起来看看吧~

跳绳的好处

简单易行、花样众多可以说是跳绳的最大优点了，它可以让我们在有限的空间内活动全身的肌肉，放松情绪，提高身体的整体协调性。跳绳还是有氧运动，它能很好地促进体内脂肪的燃烧，使肌肉变得有弹性，用来减肥瘦身是最好不过。而且跳绳的方式多种多样，可简单可复杂，容易保持运动兴趣，可以长久坚持。

跳绳的减肥效果

有研究表明，持续跳绳10分钟所消耗的热量就与慢跑30分钟或跳操20分钟持平；若每天可以坚持1小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里，而这与慢跑3个小时所消耗的热量相差无几。因此，想通过跳绳来减肥就要保证一定的运动强度与时间，如果每天只是随便地跳几下，那是瘦不下来的。若是跳绳减肥与其他运动相结合，饮食上再注意一些，那么效果就会更好~

注意事项

跳绳可以减肥，但也需要做到正确的姿势才可以，而且有的同学可能会担心跳绳会让自己变成小粗腿，其实不然，只要跳绳后配合一些拉伸动作或腿部形体训练，就可以放松肌肉，美化腿部线条，使小腿变得更加修长。

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