hello各位周二好啊

有没有好好吃饭

是很重要的一环哦

最近我的一位朋友

转呼啦圈瘦了十二斤你敢信

听了之后我整个人都

说起减肥的运动方式

呼啦圈应该有

很多人都尝试过

毕竟在我小时候

刚有减肥概念时

它就已经很流行了

不过当时它是这样的

那么呼啦圈到底对减肥有用吗？

当然有啊。

但是，

不要期待局部瘦这种东西

只能说运动当然对瘦有帮助

全身都消耗了热量

自然小肚腩也会跟着收一收啦

【使用效果和它们有关】

单纯从效果方面来看

呼啦圈这项运动的

强度并不大

和其他常见的有氧运动相比

性价比是不太高

当然了，所谓性价比还是

和运动频率/运动强度/使用器材

以及你的个人体质相关

【呼啦圈是方便的运动】

虽然减肥效果

可能不如其他有氧运动

但呼啦圈的优势非常明显

那就是——

搁哪儿都能转！

而且比较没有负担

边转边看看电视，玩玩手机什么的

是一项

容易坚持

下来的运动

【选择适合自己的方法】

像我开篇时提到的朋友

所使用的是4kg的重型呼啦圈

每周至少4天/每次至少40min

再配合普通减脂餐一起

减脂餐食谱大放送你这个月的便当被我承包了！

像是如果

没有任何运动基础

的女生

上来就用这么个重物在身上晃

的可能性就很大

所以适合自己的才最重要

【使用呼啦圈的小tips】

一定要循序渐进！

不要上来就盲目的狂练

如果出现不适症状要立刻停止

有运动基础的

可以使用重一点的呼啦圈

无运动基础的

还是老老实实用轻型的吧

然后根据情况加长运动时间

运动频率一周最少3-4天

可从每次20min慢慢增加时长

一定记住

量力而行

这样才能够持之以恒嘛~

总之呢，运动方法各有利弊

所以就根据个人需求

以及个人情况和条件来

自由选择

毕竟有运动量总比没有的强

加油~

·END·

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