概述：

男人都希望自己的身材稍微好一些，不喜欢身上全都是肥肉，其实不同身体体型的人减肥方法也是有所不同的，很多人都通过运动的方法进行减肥，但是由于肥胖的部位不同，所以减肥的方法也是有一定差别的，现在很多男人结婚了之后就会出现反复的现象，也就是会出现肚子肥胖的现象，这种情况下，可以通过做仰卧起坐的方式进行减肥，效果比较好。

步骤/方法：

很多男人经常会有小肚子或者是肚子上出现很多赘肉，这种情况下可以通过做仰卧起坐的方法进行减肥，也可以通过做五个半蹲的方法进行减肥，可以通过去雅林的方式来提高自己的臂力。

很多男人身材看似西洋梨，就是看起来男人的主要赘肉都长在臀部和大腿部位，这种类型的男人，在减肥的过程中，最好经常做一些弹跳方面的运动，有助于减肥瘦身，这种运动对身体健康有好处的。

沙漏型身材的男人，在减肥的过程中要适当的运动一下，因为这种体型的男人如果出现了肥胖，就会有全身性肥胖的现象，这种情况下，可以通过锻炼腿部肌肉的方式进行减肥，每天做25个仰卧起坐是比较好的。

注意事项：

以上我讲了一下，不同体型的男人，运动减肥方法不同这方面的事情，男人想减肥，根据自己的特征进行相应的体育运动，可以有效的起到减肥效果。

男人减肥不要忘记喝果汁

随着人们的生活水平逐渐提高，越来越多的人都开始注重养生。而且人们都在倾向于减肥，预防三高疾病的形成，对于日常生活饮食特别讲究，需健康营养又美味。下面推荐几种减肥的果汁，男人女人都可以适用，希望能够给大家带来帮助。

净血蔬果汁

准备材料：胡萝卜、大芹菜、番茄、柠檬

具体做法：把以上四种材料用水清洗干净，去皮取出果肉放入榨汁机中榨汁，即可饮用。这款果汁净富含多种维生素，而且低热量，不仅有助于消化，还可以净化血液，进而改变酸性体质，防止肥胖。

番茄苹果汁

准备材料：番茄250g、苹果150g、柠檬汁、乳酸饮料

具体做法：把苹果去皮去核，同番茄一同切成小块状，然后放入水果机中榨汁，榨好后倒入杯中，并在其中添上柠檬汁和乳酸饮料搅匀即可饮用。这款饮品富含各种维生素和矿物质，对于肌肤的美丽光泽，与保持身材有很大的助益。

芦荟蜂蜜汁

准备材料：芦荟250g、蜂蜜、柠檬汁

具体做法：把芦荟洗净去皮，取出果肉放入榨汁机中，把榨好的芦荟汁倒入杯中，并在其中加上蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。解毒、化瘀及治疗便秘等功效，此外它还具有极高的美容价值。常喝芦荟蜂蜜水不仅能减肥，还能护肤哦。

苹果淮山汁

准备材料：苹果、新鲜淮山四两、蜜糖

具体做法：准备好半个苹果去皮去籽放入榨汁机中，把淮山去皮洗净也放进去，一同榨汁，榨好后加入适量蜂蜜，然后搅拌打匀成汁即可。可以加速代谢，减少体内脂肪，健脾益胃、助消化、降低血糖。

由此可见，这几种减肥的果汁，不仅能够达到减肥瘦身美容的效果，还能够补充人体所需要的营养，达到养生的功效。所以，生活中，部落男人女人，都需要合理摄取食物，各种食物均衡搭配，这样才能够有效的进行养生保健。

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