提要：

脸上的肉又很难运动到，瘦脸运动怎样做有效，下面就跟大家分享几个运动瘦脸方法，帮助你快速减掉脸部的赘肉。

脸胖并不一定都是天生的，也许你本身的骨架并不大，但因为脸部肌肉的生长变化，脸越变越大，来看看瘦脸的方法和脸部肥胖的因素有哪些。

脸部脸胖因素

1、脸部脂肪囤积

肥胖当然会导致脸部脂肪增多，因此想要变小脸，适当减重肯定会看到效果，此外，当肌肉不够发达、松弛的状态下，脂肪也更容易囤积在脸上。

2、脸部肌肉松弛

脸的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各种表情，有些女性怕常吃硬的东西，导致咀嚼肌过于发达。但是如果经常只吃柔软的食物，脸上的表情变化又很少，会让肌肉缺乏刺激而松弛，视觉上脸看起来会显得大。

3、脸部水肿

摄取水分过多、血液循环不良、淋巴循环不良、代谢不佳都容易造成水肿，水肿对脸型的影响最明显。

4、脸部肌肉僵硬

咬牙磨牙习惯，会让下巴附近的肌肉变僵硬，长时间没有运动到的脸部肌肉也会变僵硬，导致脸上肌肉出现不平衡的情况，对脸部线条也会有影响。

运动瘦脸方法

1、轻轻拍脸

两只手的手指并在一起，并分别贴着两边的脸蛋，轻轻使力拍打脸蛋，直至其略微发红发热。因为脸蛋脂肪多的时候会有很多脂肪粒堆积在脸上，这样轻轻的拍打可以打散那些脂肪粒，有助于脂肪的分解，让脸蛋瘦下来。

2、仰身翘首

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。

这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。

3、按压脸部

将双手紧握成拳，然后利用指关节由下至上轻轻的按压脸部。

4、汤匙刮下巴

准备一个干净的汤匙和一个装着热水的容器，把汤匙放到容器里面去泡一会儿再拿出来，用其轻轻的刮着下巴，往返地刮下巴这个地方，这样可以加速下巴脂肪的消耗，让下巴慢慢变尖，让脸型线条变得更好看。

5、吹气

把嘴巴慢慢地撅起来，缓缓吹出气体，使脸颊膨胀起来，坚持这个姿势五秒钟。接着缓解脸上的肌肉，重复做这个动作三遍，吹气这个动作能让脸上的肌肉得到锻炼，让脸上的皮肤变得很有弹性。

6、仰头瘦双下巴

想减掉双下巴，可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。

7、冷水敷脸紧致肌肉

很多人早上起床后脸部浮肿，眼睑眼袋也格外松弛，这个时候，就可以用冷水沾湿毛巾，然后敷在脸上。如果前一天晚上放一个干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷脸效果更佳，这样做能使肌肤变得紧致，排除多余的水分。

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