每段发胖史都是一个吃货的成长史，而每个胖纸的背后都有一段辛酸的减肥史。对于减肥，靠着节食减肥肯定是行不通的。

分享4个瘦腹动作

仰卧举腿，用力收腹尽量让后腰着地

仰卧登山，上腹部发力动作，不要也太快

半卷腹，下巴微收，腹部发力带动身体

半卷腹+转体，用侧腰的力量带动转体

除了时间的问题，主要还是因为由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，所以!我们拒绝做“僵”尸!快把下面这套健身操学起来，拯救你那僵硬的身体吧!

挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

你就成功迈出第一步啦!

十组瘦背动作

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗?

先来他个5圈

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!

跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

右手左手慢动作重播

感觉自己微微有些身轻如燕了?来!

我们最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

如果你觉得减肥很难，那就在bai度搜索“董姐苏醒记”。这是关于如何让自己不节食、轻运动、不

吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法!

我是一位减肥成功者，喜欢运动，热爱生活，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。

↓↓↓

点击下方的“

阅读原文

”，了解“

女神养颜瘦身全攻略

↓↓↓

↓↓↓

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。