夏天来啦！减肥迫在眉睫！

好多伙伴开始夏日瘦身大作战啦！

那一天中什么时候运动能最快消灭脂肪呢？

魔婧，什么时候运动最好？

小婧经常会被问到这个问题。其实要我说，利用碎片时间，见缝插针运动，有时间锻炼并且坚持下去了，就没有什么好不好之分！

如果你锻炼时间多，那么你可以选一个最适合的时间段！今天小婧来给你们全面分析一下不同时间运动的优缺点。

-早上运动-

【优点】

早上运动能让身体较早的进入工作状态，这样可以消耗更多的能量，减少脂肪堆积。

尤其是早上空腹跑步。过了一晚上体内已经没有太多能量，这时候运动就会更容易调动脂肪给身体供能。研究说

空腹状态下比吃完早餐要多消耗20%的脂肪

【缺点】

但是！空腹运动容易

低血糖晕倒

，有血糖问题或者心脑血管问题的宝宝都最好避免。

还有早上运动虽然好，但是早上的时候肌肉还处于紧张状态，剧烈运动的话会容易造成

肌肉拉伤

情况，也有可能会造成

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-中午运动-

【优点】

一天中运动锻炼的最佳时间是

4点到晚上9点

，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生

强烈的运动欲望

。这时候去锻炼应该会更卖力，更有效果！

【缺点】

一般人这个时候都需要上班上课

而且这个时间段的户外

空气质量

是一天中最

的，当然室内锻炼就无关啦。

-晚上运动-

【优点】

晚上是脂肪组成的重点时段，葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。

晚上运动能协助食物更快地消化

，不会使脂肪囤积在体内。

【缺点】

但是！不管运动强度大小，都会

使神经系统处于兴奋状态

，所以运动过后要过1-2小时才能睡得着。

【注意】

失眠的宝宝睡觉前可以做

10分钟左右睡前瑜伽

，对改善睡眠很有帮助哦！

❶不管什么时候，最好

每次运动都在同一个时间段

，形成一种生物规律，这样身体能够更自觉调动起运动的积极性来。

适合自己的才是最佳时间。

健身不是一天两天的事，而是需要不断坚持成为生活习惯的一部分，所以选一个你能坚持下来时间，坚持才是硬道理！

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总之，肯行动，就是好的！

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