小编特别羡慕那些狂吃不胖、熬夜吃辣不长痘、整天玩手机不近视的人，尤其是在春节普遍大吃大喝，体重蹭蹭上涨的时候，有些人还是A4小蛮腰，简直太拉仇恨了，你们这些春节都不胖的人，对得起为你们死去的鸡鸭鱼肉吗？

你觉得春节前后的你是这样的

其实是这样的

而别人一年四季都是这样的

你们不要小看一个春节都没变胖的人，以为只是体质特殊而已，其实不然。每天大鱼大肉，饮食不规律，还不运动，基本上没有人不长胖。

只是她们都有着严格的自律，不会轻易因各种因素变化而改变饮食习惯。

当你春节胡吃海喝，对油腻食物来者不拒的时候，她们依然保持正常的一日三餐；当你通宵熬夜强忍困意的时候，她们已经敷着晚安面膜睡觉了；

当你赖床不起的时候，她们早换上运动衣去跑步了

……俗话说，有因必有果，所以，有怎样的生活方式就有怎么样的身材。

什么是自律呢？简单说，就是在该做的时候，即使心里有1万个不情愿也要去做你应该做的事。也不用总羡慕别人，其实你只要自律一点同样可以拥有好身材。

不是有句“名言”：三月不减肥，四月徒伤悲，只要自律些，每天花一点时间锻炼身体、多做运动，就能和春节长得肉说拜拜了。

这里小编教几个简单易学，在家就能消脂减重的健身方法：

开合跳

可以让身体很快进入运动状态，并且持续性运动可以甩掉手臂和大腿的赘肉。

做法：

1.自然站直，双手放在身侧

2.跳起时双脚向外，双臂高举过头，双腿分开宽于肩宽

3.落地时，双脚合埋，双手放回两旁

前后开合跳

参考开合跳动作，双手双腿不是向两侧摆动，而是前后摆动。

平板撑

正确姿势：

1.呈俯卧姿势，大臂在腋下与地面垂直

2.全身保持一条直线，头部、上背部、臀部保持在同一水平线上

3.手肘位于肩膀正下方，腹部紧张收缩，两脚打开与肩同宽，脚尖作支撑

根据自身情况设置时间，一开始可每次20秒，再逐渐增加，每次训练做4组，每组间休息30秒左右。

还有很多瘦身的健身方法，宝宝们可以去网上（微博、视频网站等）搜索教程。

瘦身方法很多，但是再多不去锻炼对你来说也是无用！有时间羡慕别人火辣的身材，不如自律点，对自己要求严格点，少吃点、少玩1小时的手机，去锻炼。

你会发现，你没有因为少吃一块肉不开心，也没有因少玩手机与世界失去联系，反而变瘦了、变好看了。

宝宝们动起来，否则三月不减肥，就等着夏天哭吧~

供技术支持

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