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最近看到一段话很有感触，有个网友说，去过医院之后才发现，运动不是为了瘦身而是为了活着！

想想真的没错呢，即使不打算减肥也要经常运动，再不注意饮食习惯的话，健康很容易亮红灯，时间长了就要去医院报到了！

（图片来自naver）

想要健康的活着就要做到自律，想要保持年轻的容貌就要注重保养！那么

最最简单的保养方式

，无非就是下面几条了！

1.不熬夜、早睡早起，拥有规律的作息时间

2.少吃或不吃甜食和垃圾食品

3.少坐着、多运动

你看，运动多重要！

运动不仅可以让我们保持健康年轻的体魄，还可以让我们达到瘦身的目的，双赢的效果想想真的超级划算啊~

那么如何运动，方法太多了！只要你想动，怎么都能动起来！

小编这里有个

花9分钟，消耗1000卡路里的运动方法

，很适合忙碌时间紧的我们~

另外，这套动作用来减肥，效果也很不错，好多韩国网友都极力推荐，试过后的网友们表示，通过这个运动方法再加上适当的控制饮食，一个月至少可以瘦5-10斤！

1.JUMPINGJACKS30秒

全身有氧运动

（图片来自YouTube）

2.HIGHKNEES30秒

下肢有氧运动

（图片来自YouTube）

3.SQUATJUMPS30秒

下肢有氧运动

（图片来自YouTube）

4.ALTERNATINGLUNGES30秒

下肢肌肉运动

（图片来自YouTube）

5.SQUATTAPS60秒

下肢肌肉运动

（图片来自YouTube）

6.FROGJUMPS30秒

全身有氧运动

（图片来自YouTube）

7.BACKLUNGE

TOHIGHKNEE30秒

下肢有氧运动

（图片来自YouTube）

8.SKATERHOPS30秒

下肢有氧运动

（图片来自YouTube）

9.MOUNTAINCLIMBERS60秒

腹部有氧运动

（图片来自YouTube）

10.PUSH-UPS30秒

上肢肌肉运动

（图片来自YouTube）

11.BICYCLES60秒

全身有氧运动

（图片来自YouTube）

12.STANDINGELBOW

TOKNEE30秒

全身有氧运动

（图片来自YouTube）

据说做完一整套会消耗1000卡路里，反正小编试着做了下做到一半就特别累，快要撑不住的程度！大家要是做到一半撑不住可以休息一会儿再继续做~

完整视频：

另外，不管你是想要健身还是瘦身，除了坚持运动以外，饮食也是要注意的！

刚刚开头也说了，高热量的甜食和垃圾食品还是少吃或者不吃为好！

（图片来自naver）

另外，之前给大家介绍过

几个不错的减肥食谱

，比如韩国减肥达人金申英的减肥食谱等等，大家也可以参考一下~

金申英减肥瘦身食谱戳

减肥界的神话！这个韩国女艺人成功甩肉76斤！原来秘诀是这样...

韩国网红减肥食谱戳

两个月瘦20斤！只要这样吃就可以啦~

这其中，小编建议金申英的减肥食谱这篇文章大家一定要看一下，里面除了食谱之外，还有一些很有用的减肥方法和减肥真理，可以学习一下~

（图片来自naver）

哦对了，最后还要碎碎念一句，有好多妹子平时爱美，坚持真的是能坚持，但是做法却错了。比如，不吃碳水化合物亦或者干脆直接节食！

这些都是不对的哦！

一日三餐，你可以吃少点，但是绝对不能不吃！

曾经韩国知名的健身达人金钟国就说过一句很有道理的话：“

减肥时不吃饭挨饿是愚蠢的行为，减肥是边吃边做的事情！

（图片来自ins）

别到最后身体是瘦下来了，但是健康也没了，这种得不偿失的事情，我们千万不要做！

还有就是，好多妹子会选择不吃碳水化合物，比如小编身边就有个朋友，只吃蔬菜、肉和蛋类，米饭和面食是绝对不会碰的！结果，几个月以后，她就去医院了，原因是大姨妈不来了......

之前，看到一个热搜，艺人尹正在给大家分享减肥心得的时候，也建议

千万不要断碳水

尤其是女孩子

，因为我们毕竟是人类，需要碳水化合物，断了真的会影响健康！

（图片来自网络）

好啦，说到底都是要管住嘴，迈开腿，希望大家都能拥有健康苗条的身材！

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